เกย์ส่งไปยังการรักษาพยาบาลปรักปรำ
มีนาคม 2024
หากเหตุผลที่คุณไม่สามารถสอดคล้องกับการฝึกอบรมของคุณคือว่าในวันถัดไปที่คุณตื่นขึ้นมาเจ็บและรู้สึกว่า ร่างกายของคุณไม่ตอบสนอง ทำตามเทคนิคเหล่านี้เพื่อ กู้ ได้อย่างมีประสิทธิภาพหลังจากออกกำลังกาย
เมื่อเหงื่อออกร่างกายของคุณ สูญเสียของเหลว และวิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนคือดื่มน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย ดังนั้นคุณทำไม่ได้ คุณจะคายน้ำ คุณจะไม่ประสบกับคนที่น่ารำคาญ ตะคิว .
ไม่เพียง แต่จะต้องยืดเวลาก่อนที่จะเริ่มกิจวัตรประจำวันของคุณเท่านั้น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ และหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อในเวลาต่อไปนี้
นี่คือวิธีที่ควรจะเป็น ฝัน หลังจากเปิดใช้งานหนึ่งวัน วิธีที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในการกู้คืนจากการสึกหรอคือการพักผ่อน พยายาม นอน 8 ชั่วโมง และเช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะรู้สึกกระตือรือร้นที่จะทำกิจกรรมทั้งหมดของคุณ
ทำให้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณก่อนและหลังออกกำลังกายเป็นประจำพวกเขาจะช่วยเติมไกลโคเจนเติมเชื้อเพลิงในกล้ามเนื้อและสร้างกลูโคสเมื่อร่างกายต้องการพลังงาน กินขนมปังซีเรียลพาสต้าพืชตระกูลถั่วและข้าว .
ในตอนท้ายสูดลมหายใจเข้าและหายใจออกอย่างสงบด้วย คุณจะส่งออกซิเจนไปยังกระแสเลือด และ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ มันจะลดลง
ผู้หญิงมี "ความพร้อม" มากขึ้นในช่วงมีประจำเดือน
เพิ่มความเปล่งประกายในขณะที่รับชมซีรีส์ที่คุณชื่นชอบ
5 การเยียวยาที่บ้านเพื่อกำจัดแผลเปื่อย
5 วิธีในการต่อสู้ไขมันหน้าท้องหลังจาก 30