• เมษายน 19, 2024

แน่นอนสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้พอดีและสุขภาพคือการออกกำลังกาย ประโยชน์ที่ได้รับจะสะท้อนให้เห็นทั้งภายนอกและภายใน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบ สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณต้องออกกำลังกาย

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ชีวิตประจำวันสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะบางส่วนในร่างกายและอาจทำให้เกิดโรคบางอย่างเช่นปัญหาหัวใจ

เพื่อที่จะไม่เกิดขึ้นกับคุณเหล่านี้เป็น 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณต้องออกกำลังกาย:

รับน้ำหนัก

เมื่อร่างกายไม่ออกกำลังกายมันจะง่ายขึ้นสำหรับเราที่จะเพิ่มน้ำหนักและเราต้องดูแลสิ่งที่เรากินมากกว่าตอนที่เราฝึกฝน การออกกำลังกาย .

ไขมันสะสมและยากต่อการลดน้ำหนัก

เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า

นี่อาจฟังดูแปลก แต่เป็นเรื่องจริงเมื่อคุณไม่ออกกำลังกายคุณจะเหนื่อยมากกว่าเมื่อคุณทำ อันที่จริงแล้ว การออกกำลังกาย นำพลังงานมากขึ้น 20% สู่ร่างกายของคุณ

ปวดร่างกาย

เมื่อกล้ามเนื้อไม่ขยับก็จะเจ็บ การขาดกิจกรรมก็เป็นสาเหตุ contractures นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญที่จะต้องทำให้พวกเขาใช้งานอยู่

ความตึงเครียด

หากเร็ว ๆ นี้คุณสังเกตเห็นว่ามีความเครียดมากกว่าปกติให้ฉันบอกคุณว่ามันอาจเนื่องมาจากการขาดการออกกำลังกาย ชีวิตอยู่ประจำสร้างความเครียดและความกังวลมากขึ้น เมื่อเราออกกำลังกายมันจะถูกปล่อยออกมา serotonin ซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

ปัญหากระเพาะอาหาร

การขาดการเคลื่อนไหวจะเปลี่ยนการขนส่งของลำไส้ทันที คุณออกกำลังกาย การย่อยอาหารของคุณจะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

เหล่านี้คือ 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณต้องออกกำลังกาย อย่าลังเลฝึกออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งและปรับปรุงสุขภาพของคุณ

ยาวิดีโอ: กระดาษ A4 รับน้ำหนักคน 100 กิโลกรัม (เมษายน 2024).