• เมษายน 20, 2024

ทำงาน มันเหมือนบ้านหลังที่สอง ไม่เพียง แต่เป็นสถานที่ที่เราใช้เวลามากมาย แต่ยังมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนที่หลากหลาย แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อ แรงกดดัน , ความตึงเครียด , ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ และ การแข่งขัน พวกเขาวางเราบนขอบของเรา อารมณ์ .

Bruce Clarke ประธาน บริษัท US Human Resources CAI รับรองว่าคุณรู้ วิธีควบคุมอารมณ์ของเราเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จระดับมืออาชีพ แต่เตือนว่าเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้จำเป็นต้องทำงานทุกวันในลักษณะบางอย่างของพฤติกรรมของเรา

บทความที่ตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์อังกฤษ เดอะการ์เดียน รับรองว่าอ่อนแอ การจัดการอารมณ์ของเรา ต่ำมาก ความตึงเครียด สามารถทำให้เกิดความขัดแย้งระหว่างเพื่อนร่วมงานและนำไปสู่การส่งเสริมพฤติกรรมเช่น ขวักไขว่ .

อารมณ์คืออะไร

อารมณ์ มันคือ ปฏิกิริยาจิตวิทยา ต่อสิ่งเร้าที่บุคคลได้รับเมื่อพวกเขารับรู้วัตถุบุคคลสถานที่เหตุการณ์อันตรายหรือความทรงจำที่สำคัญ เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเช่น ความปิติยินดี , ความรัก , ฉันเกลียด , จะไป , ความหวาดกลัว ในหมู่คนอื่น ๆ

อารมณ์ความรู้สึกสามารถกระตุ้น แห้ว , การระคายเคือง , กังวล , ความรังเกียจ , ความทุกข์ และ ความผิดหวัง . หากคุณรับรู้ว่าตัวเองเป็นเหยื่อของแรงกระตุ้นของตัวเองและส่งผลกระทบต่อชีวิตการทำงานของคุณมันถึงเวลาแล้ว

สึนามิทางอารมณ์

รู้วิธีควบคุมความรู้สึกแต่ละอย่างที่เราพบตลอดทั้งวันใน สภาพแวดล้อมการทำงาน ในภารกิจของไททานิคเพราะยากที่จะสงบสติก่อนสถานการณ์ที่ทำให้เราออกไปจาก ความปิติยินดี เพื่อร้องไห้หรือ ความกริ้ว .

หากคุณสังเกตเห็นว่าอารมณ์เริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตการทำงานของคุณเพราะคุณไถ่ชีวิตลงได้ยากสำหรับคุณที่จะมีสมาธิคุณไม่รู้สึกมีแรงจูงใจคุณหงุดหงิดหรือทำผิดพลาดมากขึ้นความคิดเหล่านี้สามารถกระตุ้น ทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น .

1. สังเกตตนเอง Bruce Clarke เขาแนะนำว่าขั้นตอนแรกในการควบคุมอารมณ์คือการสังเกตตนเองเพื่อรับรู้ปฏิกิริยาของเราต่อสถานการณ์ทางอารมณ์ต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องซื่อสัตย์เพื่อทราบว่าส่วนใหญ่มีผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน

2. เรียนรู้ที่จะเป็นบวก ความคิดเชิงบวกช่วยพัฒนาหรือเพิ่มพูนความคิดสร้างสรรค์และลดอารมณ์ด้านลบ บาร์บาร่าลีเฟรดดริกสันศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยนอร์ ธ แคโรไลน่า .

3. ด่วน หากคุณเชื่อว่ามันสุขุมให้เจ้านายของคุณและแสดงสิ่งที่มีผลต่อการแสดงของคุณหรือถ้าคุณรู้สึก จมหรือเครียดจากการทำงานมาก .

4. ปลดปล่อยอารมณ์ของคุณ มองหาตัวเลือกที่ช่วยให้คุณรับฟรีเช่นเดียวกับคุณ การออกกำลังกาย , ฟังเพลง หรือมองหา งานอดิเรกที่คุณสนใจ . การกดอารมณ์ของคุณอาจทำให้คุณเสียได้ สุขภาพ .

5. พยายามปรับตัว เพื่อที่คุณ อารมณ์ ไม่ส่งผลกระทบต่อคุณ ชีวิตการทำงาน คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงและทำความคุ้นเคยกับพวกเขาวิธีการนี้จะให้มุมมองที่ดีต่อสถานการณ์

มีข้อดีมากกว่าที่คุณจะได้เมื่อเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ ถ้าคุณทำเช่นนั้นคุณจะมีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงปัญหา หัวใจ , หงุดหงิด หรือ เกี่ยวกับการย่อย เขาพูดว่า Rozzana Sánchezศาสตราจารย์คณะจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยปกครองตนเองแห่งชาติของเม็กซิโก .

ชีวิตการทำงานในปัจจุบันไม่เพียง แต่ต้องการคนที่มีความเป็นมืออาชีพที่ยอดเยี่ยม แต่ยังรวมถึงบุคลากรที่มีการควบคุมอารมณ์ที่สมดุลเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่กลมกลืนกัน . ดังนั้นจะมี มุ่งเน้นไปที่อารมณ์ของเราที่จะส่งผลกระทบต่อการทำงานของเรา .