• เมษายน 19, 2024

สำนักงานผู้บริโภคของรัฐบาลกลาง (Profeco) มันถูกเรียกว่า "ทองคำสีเขียว" และเม็กซิโกเป็นผู้นำในการผลิตและบริโภคอะโวคาโดในโลก การใช้อะโวคาโดมีตั้งแต่ด้านการทำอาหารไปจนถึงความงาม ตามที่ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) อะโวคาโดการบริโภคช่วยลดความเสี่ยงของการเผาผลาญอาหารและเพิ่มความเข้มข้นของ HDL (คอเลสเตอรอลที่ดี)

ระดับคอเลสเตอรอลปกติคืออะไร?

สมาคมเตาไฟอเมริกัน มันให้พารามิเตอร์ต่อไปนี้เพื่อรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดที่เพียงพอและมีสุขภาพดี

1. ระดับที่พึงประสงค์ น้อยกว่า 200 mg / dL
2. ระดับขีด จำกัด สูง 200 ถึง 239 mg / dL
3. ระดับความเสี่ยงสูง 240 mg / mg / dL

สำรวจโภชนาการแห่งชาติและการตรวจสุขภาพดำเนินการ โดย CDC พบว่าการบริโภคอะโวคาโดขนาดกลางวันละครึ่งช่วยปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารในลำไส้และให้ปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจำนวนมากซึ่งจะช่วยลดปริมาณไขมันอิ่มตัวที่ส่งผลต่อน้ำหนักและสุขภาพ

ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์!

1. เอว คนที่บริโภคอะโวคาโดเป็นประจำจะมีเอวน้อยกว่า 4 เซนติเมตร
2. IMC . ดัชนีมวลกายนั้นต่ำกว่าในผู้ที่รายงานว่าอะโวคาโดบริโภคเป็นประจำ
3. น้ำหนัก คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กิโลกรัม
4. สุขภาพ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังเช่นเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหลอดเลือดสมอง
5. ฟอลส์ ขอบคุณเนื้อหาของลูทีนป้องกันการก่อตัวของต้อกระจก
6. โรคมะเร็ง ช่วยป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็งเนื่องจากสารประกอบที่เรียกว่าเบต้าซิสเตอรอล
7. สุนทรียศาสตร์ เนื่องจากวิตามินอีมีส่วนช่วยในการปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์และต่อต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยให้ผิวกระชับและกระจ่างใส

จำไว้ว่ามันไม่เกี่ยวกับการเลือกอาหารเพื่อให้ได้อาหารที่น่าเบื่อหน่าย มันเกี่ยวกับการรวมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่าง ๆ เพื่อให้ได้อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ระวังตัวด้วย!