สิ่งมหัศจรรย์ที่ทำให้นอนไม่หลับ [ภาพถ่าย]
มีนาคม 2024
นอกจากสภาพอากาศแล้วฤดูร้อนยังเป็นฤดูกาลแห่งปีที่ผู้คนมีเวลามากขึ้นในการออกกำลังกายซึ่งไม่เพียง แต่กระตุ้นให้เกิดการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเท่านั้น แต่ยังมีการเผาผลาญแคลอรี่และการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย
อย่างไรก็ตามก่อนดำเนินการออกกำลังกายใด ๆ ÁngelHernándezหัวหน้าหน่วยเวชศาสตร์การกีฬาและบาดเจ็บของกลุ่มโรงพยาบาล de Madrid แนะนำให้หลีกเลี่ยงความเสี่ยงในช่วงฤดูร้อน:
1. สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาและหลวมซึ่งอนุญาตให้เหงื่อออก
2. ทำในชั่วโมงแรกหรือชั่วโมงสุดท้ายของวัน
3. คุณไม่ควรพยายามกู้คืนจากการขาดน้ำในห้านาที แต่คุณควรทำอย่างต่อเนื่อง
กิจกรรมการออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อนนอกเหนือจากการช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นแล้วสามารถส่งเสริมความสัมพันธ์ทางอารมณ์ของคุณได้
1. กีฬาแร็กเก็ต Pin-pon และ Tennis เป็นกีฬาที่ในขณะที่คุณใช้เวลาสนุกกับการเล่นกับคู่เกมของคุณคุณได้ออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคควบคู่กับการฝึกการประสานงานและความคล่องตัว มันปรับให้เข้ากับทิศทางการบินของลูกและการเปลี่ยนทิศทางในทิศทางเดียวกัน
2. วอลเลย์บอลชายหาด . ในเกมวอลเลย์บอลชายหาดหนึ่งชั่วโมงที่มีการเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 484 แคลอรี่ในขณะที่การเปิดตัว Frisbee เพียง 208 แคลอรี่ต่อชั่วโมงจะถูกเผา
3. จักรยาน เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมกลางแจ้งที่ทำให้คุณเพลิดเพลินกับสถานที่พักผ่อนในเวลาเดียวกันกับที่คุณได้ออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์และสามารถทำได้ตั้งแต่กิจกรรมที่ใหญ่ที่สุดไปจนถึงกิจกรรมที่เล็กที่สุด
การแสดง 30 นาทีต่อวันสามารถช่วยคุณปรับปรุงชีวิตของคุณ ลอง!