• เมษายน 25, 2024

สำหรับพวกเราที่ทานอาหารเรารู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะแก้ไขการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในนิสัย โดยเฉพาะ "หยุดกิน" สิ่งที่เราชอบ

อย่างไรก็ตามสิ่งที่เราจะคิดว่าถ้ามีคนบอกเราว่าเราสามารถบรรลุการลดน้ำหนักนี้โดยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ กับอาหารมื้อเย็นของเรา? ใช่ไม่มีการกีดกันความหิวหรืออารมณ์ไม่ดี ...

ฉันจะทานอะไรเพื่อลดน้ำหนัก

ตามที่ Stephanie Clarke และ Willow Jarosh นักโภชนาการจาก Jarosh RD ของ C&J Nutrition อาหารมื้อเย็นที่สมบูรณ์แบบควรมี: 450 ถึง 500 แคลอรี่โปรตีน 35 กรัมคาร์โบไฮเดรต 50 กรัมเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 7 กรัมและไขมัน 15 กรัม