เกิดอะไรขึ้นกับการนั่ง

ใช้เวลานั่งมากเกินไปและมีพฤติกรรม อยู่ประจำที่ หลังจากอายุครบ 60 ปีจะช่วยเพิ่มความยากลำบากในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันเช่นออกจากเตียงแต่งตัวและเดิน นั่นคือประสบความพิการและเป็นอิสระจาก นิสัย ของ การออกกำลังกาย ของผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่านี้ยังทำให้รุนแรงเงื่อนไขเช่น ความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและหัวใจเต้นไม่เพียงพอ

การศึกษานำโดยนักวิจัย Dorothy Dunlop ครูของ คณะแพทยศาสตร์ฟินเบิร์ก ของ มหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น และได้รับการสนับสนุนโดย สถาบันโรคข้ออักเสบและกระดูกและกล้ามเนื้อแห่งชาติสหรัฐอเมริกา UU ฉันประเมินนิสัยของ การออกกำลังกาย มากกว่า 2,000 ชายและหญิงอายุ 60 ปีและความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันตามปกติ

ผลการศึกษาพบว่า "ไม่ว่าพวกเขาจะใช้เวลาเท่าไร การออกกำลังกายระดับปานกลาง ยิ่งใช้เวลามากขึ้น อยู่ประจำที่ พวกเขามีแนวโน้มที่จะไร้ความสามารถมากขึ้น "Dunlop กล่าว

 


เกิดอะไรขึ้นกับการนั่ง

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการนั่งเป็นระยะเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันได้น้อยลงและมีการไหลเวียนของเลือดในร่างกายลดลง กล้ามเนื้อไม่ได้ใช้งานและการไหลเวียนของเลือดไม่เพียงพอ สูงอายุ ประสบ ความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ และแม้กระทั่ง บวมในข้อเท้า

 


เกิดอะไรขึ้นกับคนที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้เนื่องจากความพิการและคนที่มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำ?

พบว่าสำหรับแต่ละชั่วโมงเพิ่มเติมของ วิถีชีวิตประจำวัน ความน่าจะเป็นของความพิการเพิ่มขึ้นประมาณร้อยละ 50 ตัวอย่างเช่นผู้หญิงอายุ 65 ปีที่เคยเป็น อยู่ประจำที่ 13 ชั่วโมงต่อวันมีแนวโน้มที่จะพิการ 50% มากกว่าผู้หญิงที่อยู่ประจำ 12 ชั่วโมงเขาอธิบาย

 


คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

Dunlop พวกเขาแนะนำให้ต่อต้านบางคน พฤติกรรมอยู่ประจำ ด้วยสิ่งง่าย ๆ เช่นลุกขึ้นยืนคุยโทรศัพท์เดินเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อคุณตื่นขึ้นมาดื่มกาแฟหรือน้ำใช้บันไดแทนลิฟต์และจอดรถในที่จอดรถระยะไกลเมื่อคุณไปช็อปปิ้งที่ห้าง