อาหารขยะที่เลวร้ายที่สุดคืออะไร?

• เมษายน 24, 2024

อาหารขยะได้รับการระบุว่าเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่แทรกแซงความชุกของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน ปัจจัยทั้งสองที่จูงใจให้เกิดโรคต่างๆ

ตามที่ โรงเรียนสาธารณสุขแห่งฮาร์วาร์ด ไขมันที่มีอยู่ในอาหารขยะเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ที่เพิ่มความเป็นไปได้ของการทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจ

ข้อมูลของ เมโยคลินิก พวกเขายังระบุว่ามีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างภาวะซึมเศร้าและการบริโภคอาหารขยะ

พบว่าหลังจากการบริโภคอาหารประเภทนี้เป็นเวลา 5 ปีพนักงานวัยกลางคนรายงานอาการซึมเศร้ามากขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคอาหารที่ประกอบด้วยปลาผักและผลไม้

ดังนั้นใน GetQoralHealth เรานำเสนออาหารขยะ 4 รายการหรือ อาหารจานด่วน เป็นที่นิยมเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่และองค์ประกอบควรหลีกเลี่ยง

1. "แฮมเบอร์เกอร์คอมโบ" คำสั่งผสม 1. แฮมเบอร์เกอร์กับเบคอน guacamole และเฟรนช์ฟราย "คอมโบ" นี้เป็นหนึ่งในบ่อยที่สุดซึ่งรวมถึงเครื่องดื่ม ส่วนผสมผัดและมีน้ำสลัด: 2,840 แคลอรี่ .

คำสั่งผสม 2. แฮมเบอร์เกอร์สามชิ้นกับชีส คอมโบประเภทนี้ยังเป็นหนึ่งในการบริโภคมากที่สุดและมีแคลอรี่มากขึ้นรวมถึงมันฝรั่งทอดและโซดา: 2090 แคลอรี่ .

2. "แซนด์วิชเชิงพาณิชย์พร้อมผัก" อาหารประเภทนี้แม้ว่าจะมีผักหลากหลายชนิด แต่ก็มีเนื้อทอดและไขมันสูงชีสชิปและเครื่องดื่ม: 1,450 แคลอรี่ s

3. ไก่ทอด . เมนูประเภทนี้รวมถึงชิ้นส่วนของไก่ที่มีแป้งและทอดมันฝรั่งบดและโซดา: แคลอรี่ 920 .

4. "อาหารจีน" ส่วนผสมของเนื้อบร็อคโคลี่ปอเปี๊ยะข้าวสวยและซุป: 730 แคลอรี่ .

คำแนะนำสำหรับการบริโภคไขมันทรานส์ให้สอดคล้องกับ สมาคมหัวใจอเมริกัน มันน้อยกว่า 1% ของปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับต่อวันซึ่งจะอยู่ที่ประมาณ 2 กรัม บรรลุอาหารที่เหมาะสมสำหรับสุขภาพของคุณ!