• เมษายน 20, 2024

โรคหัวใจและหลอดเลือด โดยรวมแล้วเป็นสาเหตุการตายอันดับต้น ๆ ของโลก องค์การอนามัยโลก (WHO); อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้เฉพาะกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการหลีกเลี่ยงปัจจัยเชิงลบเช่นการใช้ชีวิตประจำวันซึ่งช่วยลดความเสี่ยงได้มากถึง 50%

โรคหัวใจและหลอดเลือด พวกเขาเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ (หัวใจวาย), โรคหลอดเลือดสมอง (โรคหลอดเลือดสมอง) ความดันเลือดสูง โรคหัวใจและหัวใจล้มเหลว

สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับหัวใจของคุณ

เพื่อป้องกัน โรคหัวใจและหลอดเลือด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพ แต่จำเป็นต้องมีความรู้เกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจด้วย ดังนั้นเราจะบอกคุณถึงข้อเท็จจริงที่อยากรู้เกี่ยวกับคุณ หัวใจ :

1. ตามที่ มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน , หัวใจ มันสูบฉีดเลือดประมาณ 5 ลิตรต่อนาทีและเต้นประมาณ 100,000 ครั้งต่อวันซึ่งเรียกว่าการเต้นของหัวใจดังนั้นคุณควรออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้หัวใจอยู่ในสภาพที่เหมาะสม

2. เพราะ หัวใจ เช่นเดียวกับสมองต้องการออกซิเจนจำนวนมากสำหรับการทำงานซึ่งเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรับฟังเพลงขณะออกกำลังกายเพราะเพลงเพิ่มขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางของหลอดเลือดได้มากถึง 25% เช่นกัน เหมือนออกซิเจน

3. จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคหัวใจอเมริกัน การนอนหลับที่ระดับความสูงที่สูงกว่า 1,000 เมตรก่อนที่จะขึ้นไปบนภูเขาสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นทุกข์ได้ เสียชีวิตอย่างกะทันหัน ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาอย่างไรก็ตามสำหรับคน "ธรรมดา" สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงความเสี่ยงที่มากขึ้นเมื่อเริ่มปรับตัว

4. นักวิทยาศาสตร์ของ สมาคมหัวใจอเมริกัน อธิบายว่าหนึ่งในกุญแจที่จะดูแลคุณ หัวใจ มันเป็นสุขภาพช่องปากเนื่องจากโรคต่างๆเช่นโรคเหงือกอักเสบจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายได้มากถึง 50%

5. เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ หัวใจ ตามที่นักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย ใครอธิบายว่าการหัวเราะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายได้มากถึง 30% ความตึงเครียด และช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแนะนำว่านอกเหนือจากนิสัยที่ดีต่อสุขภาพแล้วสุขภาพทางอารมณ์ก็มีความสำคัญต่อการป้องกัน โรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากพวกเขาสังเกตเห็นว่าอารมณ์เช่นความสุขความเศร้าความโกรธความวิตกกังวลความกลัวและทัศนคติเชิงบวกมีอิทธิพลโดยตรงต่อการทำงานที่ถูกต้องของ หัวใจ .