• เมษายน 25, 2024

พร้อมที่จะวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบและยังไม่ตายลองดู นอกจากเป็นกิจกรรมทางกายที่สมบูรณ์แบบที่สุดแล้วมันยังเป็นการกระทำที่ทดสอบขีด จำกัด ของร่างกายและจิตใจของคุณ

ในระหว่างการออกกำลังกายหนักเหมือนวิ่งร่างกายมนุษย์กินพลังงานส่วนใหญ่ที่ต้องการในรูปแบบของคาร์โบไฮเดรตแทนที่จะครอบครองไขมัน โดยทั่วไปไกลโคเจนจะถูกเก็บไว้ในตับและกล้ามเนื้อขา

เมื่อน้ำตาลที่มีอยู่หมดร่างกายจะเข้าสู่ภาวะอ่อนล้าตามผู้เชี่ยวชาญ Benjamin Rapoport จาก Harvard University ; แต่คุณจะควบคุมเอฟเฟกต์นี้และบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร
 

คุณอาจจะสนใจ: 7 เคล็ดลับในการวิ่งมาราธอน

สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนเริ่มมาราธอน

ไปยัง Germán Silva ผู้ได้รับรางวัล New York Marathon ในปี 1994 และ 1999 และ เขาครอบครองสถานที่ที่หกในการทดสอบแบน 10,000 เมตรที่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกการวิ่งมาราธอนไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ไม่มีความแตกต่างกันมากนักสำหรับผู้ที่ฝึกฝนเพื่อชนะ คุณต้องเสริมความแข็งแกร่งให้ห้าองค์ประกอบระหว่างการเตรียมของคุณ

1. ฝึกจิต พยายามรักษาทัศนคติเชิงบวกไว้เสมอ

2. ความต้านทานโรคหัวใจและหลอดเลือด

3. กล้ามเนื้อแข็งแรง

4.  ความเร็ว

5. การฟื้นตัว

สิ่งที่คุณต้องคำนึงถึงและไม่ลืมคือการตรวจสอบเส้นทางและความสูงของการวิ่งมาราธอนที่คุณจะวิ่ง สิ่งนี้มีจุดประสงค์ในการเรียนรู้การขึ้น ๆ ลง ๆ เพื่อที่จะได้รู้ว่าคุณสามารถเผชิญอะไรได้บ้าง

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ตัดสินใจเปลี่ยนชีวิตของคุณและจะเข้าร่วมในการวิ่งมาราธอนของเมืองเม็กซิโกในวันที่ 25 สิงหาคมเราระบุว่า สถาบันกีฬา ผ่านคำสั่งรายงานว่ามีการปรับเปลี่ยนเส้นทาง การแข่งขันจะเริ่มต้นที่ Juarez Avenue ด้านหน้าของ Hemicycle ไปยัง Juarez และไม่ได้อยู่บนถนน 20 de Noviembre ตามที่ตกลงกัน ตอนนี้คุณก็รู้แล้ว สนุก!