ใครบ้างที่จะได้รับประโยชน์จาก columgym

หากคุณรู้สึกไม่สบายที่กระดูกสันหลังคุณควรรู้จักยิมนาสติกเทคนิคการรักษาที่เรียกว่า columgym ประโยชน์ที่ได้รับคือการเสริมกระดูกสันหลังให้จัดแนวและทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ล้อมรอบมันดังนั้นคุณจะดูเรียวขึ้น

การบำบัดนี้สมบูรณ์แบบโดย พลศึกษา Irma Oberst ที่พบเธอที่ศูนย์สุขภาพในโบคุม (ประเทศเยอรมนี) มันถูกฝึกด้วยเสาทั้งหมดยืนยันบนพื้นและน่องที่วางอยู่บนเก้าอี้ในมุมที่ถูกต้อง

มันทำให้การแสดงผลของการออกกำลังกายเป็นประจำค่อนข้างเงียบ อย่างไรก็ตามเมื่อฝึกคุณรู้สึกถึงความหนักแน่นของการทำงานในทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ แบบฝึกหัด (เหมาะสำหรับทุกวัย) จัดกลุ่มตามลำดับที่เปลี่ยนแปลง

 

ใครบ้างที่จะได้รับประโยชน์จาก columgym

ตามอาจารย์ เบร์ส ซึ่งมีผู้ป่วยอยู่ในช่วงอายุ 19 ถึง 82 ปีแนะนำให้ใช้ columgym สำหรับผู้ที่ได้รับความเสียหายและบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง

ด้วยการบำบัด“ การเคลื่อนไหวที่เป็นอันตรายในชีวิตประจำวันที่นำไปสู่ความเจ็บปวดได้รับการแก้ไขและกล้ามเนื้อหน้าท้องและศัตรูของกระดูกสันหลังได้รับการเสริม” เขาอธิบาย

columgym ปรับปรุงท่าทางเพราะ "เมื่อคุณนั่งคุณจะสังเกตเห็นว่ามีความสอดคล้องกันมากขึ้นโดยการเพิ่มการรับรู้ของกล้ามเนื้อของคุณและเหนือสิ่งอื่นใดโดยการผ่อนปรนที่บริเวณเอว

การออกกำลังกายเหล่านี้ยังช่วยแสดงหน้าท้องอี๋เพราะพวกเขาทำงานกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลัง ด้านหน้ายิ่งแข็งแกร่งมากเท่าไหร่คอลัมน์ก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น

ในช่วงเวลาของการฝึกหายใจจะต้องลึกและมีสติ ยกตัวอย่างเช่น Exhalations จะทำเมื่อมีความพยายาม การออกกำลังกายช่วยให้รับรู้ความรู้สึกของร่างกายดีขึ้น แต่ละลำดับจะถูกจดจำแล้วตามด้วยจังหวะของตนเอง

 

ลอง!

1) ตำแหน่งคิวบ์เริ่มต้น นอนหงายบนพื้นวางสะโพกและหัวเข่าที่ 90 ° ตำแหน่งนี้เป็นที่โปรดปรานของกระดูกสันหลังและการไหลเวียนโลหิต

2) เพื่อยืดคอลัมน์: หายใจเข้าและเลื่อนแขนของคุณข้ามพื้นขึ้น ๆ ไปข้างหลังทำให้กระดูกสันหลังยาวขึ้น

3) สำหรับท้อง: ใช้มือทั้งสองข้างในคอของลำคอให้ใช้ไหล่ยกหน้าท้องตรงและหายใจออก กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและหายใจเข้า

4) สำหรับการเอียง: หายใจออกทางช่องท้องเฉียง ใช้มือขวาใช้ขาซ้าย ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

ตามที่ผู้สร้างของยิมนาสติกบำบัดรักษานี้การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้ทุกวันที่บ้านซึ่งจะลดอาการปวดหลังและไม่ต้องสงสัยจะให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นกับผู้ที่ต้องการมัน และคุณกล้าที่จะใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของ columgym หรือไม่?
 

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่