ทำไมเราถึงกินเยอะในเดือนธันวาคม

ด้วยการมาถึงของฤดูหนาวและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนธันวาคมเรามักถามตัวเองอยู่เสมอ: ทำไมเราถึงกินมากขึ้นและเพิ่มน้ำหนัก? ในร่างกายของเราชุดของการเปลี่ยนแปลงที่กำหนดว่าคุณกินมากจะเจ็บใจ

ตามที่ สถาบันสุขภาพจิตสหรัฐอเมริกา อาหารในฤดูหนาวมาเพื่อชดเชยความรู้สึกทั้งหมดของพลวัตและอิสรภาพที่เกิดขึ้นในฤดูกาลก่อนที่อบอุ่น

ด้วยอุณหภูมิที่ลดลงผลกระทบจึงเพิ่มเป็นสองเท่าเพื่อให้ความต้องการพลังงานของร่างกายเพิ่มมากขึ้นรวมถึงความต้องการที่จะกินอาหารมากขึ้นซึ่งอุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาล

ในเรื่องนี้ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพิ่มกิจกรรมของ serotonin สารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี

การเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมที่เกิดขึ้นในฤดูหนาวโดยเฉพาะการขาดแสงยังทำให้ร่างกายเพิ่มการแยกฮอร์โมนบางอย่างเช่น เมลาโทนิ ซึ่งมีหน้าที่ในการทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลงตาม vitonica.com

ดังนั้นร่างกายจึงรู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องทานอาหารในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่เพื่อให้ได้รับความร้อนในร่างกายมากขึ้น นี่คือสิ่งที่ทำให้เรามักจะกินอาหารเช่นขนมและอนุพันธ์ในหลายกรณี

อีกปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดการกินมากขึ้นก็คือ ความเบื่อ โดดเด่นด้วยการขาดกิจกรรมเนื่องจากวันหยุดของฤดูกาลซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่คนกินอารมณ์เพื่อให้ความสุขบางอย่างที่ให้กิจกรรมที่เหลือในชีวิตประจำวัน

ร่างกายทำงานช้าลงดังนั้นจึงต้องใช้อาหารที่มีน้ำหนักน้อยกว่าซึ่งขึ้นอยู่กับผักและผลไม้

กุญแจสำคัญที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักในช่วงฤดูหนาวคือการทานของว่างข้อควรระวังหรือ "บีบ" เมื่อเตรียมอาหารและควบคุมส่วนต่างๆตามที่นักโภชนาการ Adrea Cohen, alimentacion-sana.org

อีกทางเลือกที่ดีคือซุปเพราะการเตรียมนี้ในฤดูหนาวเหมือนกับสลัดสำหรับฤดูร้อน: ความเป็นไปได้ที่ง่ายที่สุดในการได้รับอาหารที่ดีโดยไม่ได้รับน้ำหนักเนื่องจากปริมาณน้ำที่สูง แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีผสมผสานสารอาหารอื่นเช่นผัก และเนื้อสัตว์ติดมัน

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่