ทำไมเราถึงกรน

• เมษายน 19, 2024

คุณกรน? นี่อาจเป็นสัญญาณของ ความผิดปกติของการนอนหลับ ที่มีผลต่อคนนับล้าน การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าเหตุผลบางอย่างที่ทำให้คนกรนเป็น แอลกอฮอล์ , ควัน หรือ การกินมากเกินไป . สิ่งต่าง ๆ แย่ลงเมื่อนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้มารวมกัน ทางออกเดียวคือการหลีกหนีจากพวกเขาและวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำคือค่อย ๆ ไม่มีอาการถอน

ในแง่ของการลดน้ำหนักวิธีเดียวที่จะทำคือการออกกำลังกายนอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงในอาหารและการใช้ชีวิตของคุณ นักโภชนาการสามารถช่วยคุณวางแผนมื้ออาหารโค้ชสามารถทำโปรแกรมได้ การอบรม . สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามคำแนะนำของพวกเขา

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าคนที่ทุกข์ทรมานจาก โรคนอนไม่หลับ พวกเขายังกรน การนอนในท่าผิดอาจทำให้คนนอนกรนได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณเมื่อคุณนอนตะแคงพยายามนอนหงายเพราะจะช่วยลดแรงกดดันทางเดินหายใจ นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะวางหมอนให้มากขึ้น ตำแหน่งเอียง . เตียงสามารถเป็นตัวการ หากนุ่มหรือแข็งเกินไปอาจจำเป็นต้องเปลี่ยน

การนอนกรนนั้นเป็นความผิดปกติที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตหากเราไม่ทำ การเปลี่ยนแปลง เหมาะสม หากต้องการทราบว่าโรคนี้รุนแรงแค่ไหนคุณควรรู้ว่าจะเพิ่มความเป็นไปได้ของโรคหลอดเลือดหัวใจและความดันโลหิตสูง

ยาวิดีโอ: เพราะเหตุใด...จึงนอนกรน (เมษายน 2024).