• เมษายน 19, 2024

"ชอบและมันทำให้ฉันง่วงนอนฉันตื่นขึ้นมาและฉันรู้สึกหิว" คุณฟังดูคุ้นเคยหรือไม่มันเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่สมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือแม้แต่ตัวเราเองที่อ้างถึงความรู้สึกง่วงนอนหลังจากทานอาหารเสร็จ

ทำไมมันทำให้คุณง่วงหลังจากกิน?

ก่อนหน้านี้ความรู้สึกนี้มีสาเหตุมาจากการทรงพลังของร่างกายในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม เดนิส Burdakov นักวิจัยใน มหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์ประเทศอังกฤษ มันแสดงให้เห็นว่าเหตุผลที่แท้จริงสำหรับการนอนหลับที่เรารู้สึกหลังมื้ออาหารอยู่ในรูปแบบของระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นผลมาจากการรับประทานอาหาร

กลูโคสช่วยลด orexins ที่เป็นเปปไทด์ที่ผลิตโดยเซลล์ประสาทเฉพาะที่ตั้งอยู่ในมลรัฐที่มีส่วนร่วมในการควบคุมวงจรการนอนหลับทุกวันและความตื่นตัวในการควบคุมความอยากอาหาร ดังนั้นใน GetQoralHealth เรานำเสนอคำแนะนำบางอย่างเพื่อให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอหลังจากทานอาหาร

อย่าเผลอหลับ!

1. หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต

2. หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยไขมัน

3. กินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน

4. อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างมื้ออาหาร

5. นอนหลับตามอายุของคุณ (ผู้ใหญ่ระหว่าง 7 และ 8 ชั่วโมง)

ปฏิสัมพันธ์ระหว่างกลูโคสและ orexins นี้ยังรับผิดชอบต่อการนอนไม่หลับเมื่อหิว
อาจมีสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดการนอนหลับหลังจากรับประทานอาหารเช่น narcolepsy หรือเพียงต้องการพักผ่อนหลังจากนอนไม่หลับ อย่าลืมความสำคัญของอาหารที่สมดุลและการพักผ่อนที่เพียงพอ ระวังตัวด้วย!