ทำไมดนตรีกระตุ้นให้คุณออกกำลังกาย?

• เมษายน 25, 2024

การฟังเพลงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องออกกำลังกายเพราะมันจะเพิ่ม ประสิทธิภาพทางกายภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจและอัตราสูง หนักเกินพิกัด เปิดเผยการศึกษาต่างๆตามนิตยสาร วิทยาศาสตร์อเมริกัน.

เพลงเพิ่มขึ้น ประสิทธิภาพทางกายภาพ คนเหล่านี้มากถึง 20% นอกเหนือจากการให้มุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการฝึกอบรมของพวกเขาตามที่พวกเขาคิดว่าง่ายขึ้น Mark A. Andrews จากภาควิชาสรีรวิทยาที่ Lake Erie College

“ เกือบทุกคนประสบกับความโล่งใจที่ดนตรีนำมาฝึก: มันเพิ่มแรงจูงใจเบี่ยงเบนความเหนื่อยล้าและสัมผัสกับความรู้สึกของเวลาที่ผ่านไปเร็วขึ้น”

ในเรื่องนี้ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าดนตรีเพิ่มขึ้น ประสิทธิภาพทางกายภาพ และความรู้สึกตื่นตัวเพราะมันมีส่วนช่วยในการแยกสารสมอง (สารสื่อประสาท) ที่ส่งเสริมอารมณ์เช่นเดียวกับสารยาเสพติดซึ่งเชื่อมโยงกับความสุขและความรู้สึกสบาย

ออกกำลังกายแบบแอโรบิคและฟังก์ชั่นพื้นฐานทางสรีรวิทยาเช่นการหายใจและการเต้นของหัวใจเป็นเหมือนเพลงกิจกรรมจังหวะ เนื่องจากสิ่งมีชีวิตของเราคุ้นเคยกับจังหวะเสียงดนตรีจังหวะช่วยให้เราสามารถจัดระเบียบการเคลื่อนไหวทางกายภาพของเรา

ในกรณีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคดูเหมือนว่าจังหวะที่ง่ายและรวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญ จากการวิจัยพบว่าเฮฟวีเมทัลป๊อปเร็วหรือฮิปฮอปเป็นประเภทที่เหมาะสมในการกระตุ้นระบบประสาทและช่วยให้พฤติกรรมทางกายและการแสดงออกของร่างกายดีขึ้น ประสิทธิภาพทางกายภาพ .

อย่างไรก็ตามแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่ได้ทำให้เกิดคลื่นในสมองเหมือนกันเพราะจังหวะของพวกเขานั้นแตกต่างจากแอโรบิกแบบดั้งเดิม

ดังนั้นตามนักวิจัยนี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมบางครั้งมันมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมอีกเล็กน้อยเพื่อดำเนินการต่อกับการฝึกอบรมที่จัดตั้งขึ้นซึ่งนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ประสิทธิภาพทางกายภาพ .