ทำไมการไปออกกำลังกายทุกวันจึงไม่ดี

• เมษายน 23, 2024

แน่นอนคุณจะคิดว่าสิ่งนี้ฟังดูค่อนข้างแปลกและถ้าคุณต้องการเห็นผลลัพธ์คุณต้องออกกำลังกายทุกวัน แต่ความจริงก็คือ มันไม่ดีที่จะไปโรงยิมทุกวัน .

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย มหาวิทยาลัยโคโลราโด มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อในการพักผ่อนเนื่องจากมันเหนื่อยล้าและเป็นผลให้ผลลัพธ์จะไม่เป็นไปตามที่คาดไว้

มันฟังดูแปลก ๆ แต่มันก็เป็นความจริงที่ว่า กล้ามเนื้อ คุณสามารถ 'ทำ' หลังจากทำกิจกรรมที่หนักหน่วงเช่นงานประจำน้ำหนัก

ขอแนะนำให้พักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นการฝึกอบรมที่พยายามเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของมวลกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะพัฒนาขึ้นตามกิจวัตรการเพิ่มน้ำหนักของมันและความมั่นคงในการฝึกฝน แต่มันเป็นสิ่งสำคัญในการพักผ่อน กล้ามเนื้อ อย่างน้อย 24 ชั่วโมง

สิ่งที่สำคัญคือต้องพักในระหว่างกิจวัตรนั่นคือเมื่อสิ้นสุดกิจกรรมคุณควรพักอย่างน้อย 30 หรือ 40 วินาที

ในช่วงวันหยุดนี้ถ้าคุณไม่คิดว่าจำเป็นคุณสามารถทำกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากเช่น เดิน .

ไม่ต้องกังวลถ้าคุณไม่ไปออกกำลังกายทุกวันถ้าทำอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์และฝึกฝนกิจวัตรประจำวันอย่างถูกต้องคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่คุณคาดหวัง