โยคะสำหรับความดันโลหิตสูง

สำหรับการควบคุมความดันโลหิตสูงมีแบบฝึกหัดโยคะที่มีประสิทธิภาพ 2 แบบที่ช่วยลดความดันโลหิต:

 

  • ฤvertedษีโยคะ

ยกเลิกการทำงานของ แรงดึงดูด ในร่างกาย การเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งที่สุดของแบบฝึกหัดนี้อยู่ในการหมุนเวียน ในท่าคว่ำขาและหน้าท้องจะถูกวางไว้เหนือทรวงอก หนึ่งในเหตุผลสำหรับการทำงานนี้เป็นเพียงเพราะแรงโน้มถ่วงย้อนกลับและ เลือดไหลเวียน เร็วขึ้น

โดยปกติกล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อโครงกระดูกอื่น ๆ ในขาที่ต่ำกว่าควร สูบฉีดเลือด ไม่มีออกซิเจนและของเสีย กลับไปที่หัวใจ ผ่านทางเส้นเลือด

ในการ ตำแหน่งกลับหัว แรงโน้มถ่วงทำให้เลือดไหลย้อนกลับได้อย่างง่ายดายผ่านทางเส้นเลือดทำให้ความดันโลหิตในเท้าลดลง สิ่งนี้จะช่วยให้ กล้ามเนื้อ โอกาสที่จะ ส่วนที่เหลือ .

ในตำแหน่งนี้การระบายเลือดและของเสียจากส่วนล่างของร่างกายที่กลับสู่หัวใจสำหรับการทำความสะอาดมากขึ้นเพื่อให้ความผิดปกติเช่นเส้นเลือดขอดและข้อเท้าบวมจะบรรเทา

 

  • จังหวะการหายใจ

ถึงเวลาที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับการหายใจสูดดมและหายใจออกซึ่งมีพลังในการบำรุงร่างกายและทำให้จิตใจสงบ

เราไม่รู้ว่าจะหายใจอย่างไร หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่จะเกิดอะไรขึ้น หายใจสั้น ๆ กระเพาะอาหารจะหายใจเมื่อสูดดมและปอดไม่เคยทำให้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ว่างเปล่าเมื่อหายใจออก

นี่คือคำอธิบายทางสรีรวิทยา: หายใจช้าและยาวมีประสิทธิภาพมากกว่าลมหายใจสั้นและสั้น .

เพื่อให้หายใจได้ดีปอดจะต้องถูกทำให้ว่างเปล่าก่อน ดังนั้นกุญแจสำคัญในการหายใจที่มีประสิทธิภาพอยู่ในการหายใจออกอย่างสมบูรณ์นี้เริ่มต้นด้วย หน้าอกส่วนบน มันดำเนินไปที่ตรงกลางของหน้าอกและเสร็จสิ้นการกระชับ กล้ามเนื้อหน้าท้อง .

หลังจากพ้นกำหนดเวลาที่ดีแล้วคุณสามารถคาดหวังสิ่งที่ดีได้ ลมหายใจของอากาศ อุดมไปด้วย ออกซิเจน ว่าเลือดจำเป็นต้องให้อาหารเซลล์


ยาวิดีโอ: โยคะ บำบัดโรคความดันโลหิตสูง (มีนาคม 2024).