โยคะเป็นไปได้ในการรับส่งข้อมูลหรือไม่

• เมษายน 25, 2024

การจราจร เป็นเรื่องน่าเบื่อและอึดอัดอย่างมีประสิทธิภาพ แต่เรามีตัวเลือกในการตัดสินใจว่าจะจัดการกับมันอย่างไร นั่นเป็นเหตุผลที่เรานำเสนอแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้เมื่อรถยนต์ไม่ขยับนิ้ว

โยคะสำหรับดวงตา

1. นำสายตาจากด้านล่างขึ้นและลงไปด้านข้างอย่างช้าๆโดยไม่ต้องกะพริบ
2. ดูจากเส้นทแยงมุมซ้ายบนถึงเส้นทแยงมุมขวาล่างและกลับกันช้าๆโดยไม่ต้องกะพริบ
3. เปิดและปิดตาด้วยแรงกดเล็กน้อยซ้ำ ๆ สองสามวินาที

บิด

1. หมุนลำตัวไปทางด้านหลังของรถนั่งด้วยมือทั้งสองในขณะที่สะโพกยังคงมองไปที่พวงมาลัยค้างไว้สักสองสามลมหายใจแล้วทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าแรงบิดกระตุ้นกระดูกสันหลังและนี่คือระบบประสาทส่วนกลาง เนื่องจากคอลัมน์เป็นช่องทางพลังงานที่สำคัญที่สุดของเราเราจึงอนุญาตให้พรานาไหลผ่านหรือพลังงานที่สำคัญผ่านได้

เหยียดคอ

1. ใช้หูซ้ายด้วยมือขวาแล้วยืดด้านซ้ายของคอค้างไว้สักครู่แล้วเปลี่ยนไปอีกด้าน
2. ทำให้วงกลมกับคอไปด้านหนึ่งและจากนั้นไปอีกด้านมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยืดด้านข้างอย่างดีและนำคางไปที่หน้าอก แต่ระวังอย่าเอาหัวไปด้านหลังเพราะเรากดที่ปากมดลูก

ไหล่

1. จัดทำวงกลมด้วยไหล่จากหลังไปด้านหลังและในทางกลับกัน
2. ยกไหล่ขึ้นไปทางหูกดค้างไว้ขณะกลั้นลมหายใจและปล่อยไหล่ระหว่างการหายใจออก เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าทั้งการสูดดมและหายใจออกนั้นยาวลึกและผ่านทางจมูก

มือ

การฝึกฝนโคลนหรือท่าทางด้วยมือของคุณสามารถช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้อย่างมีพลังงานในร่างกายและช่วยให้มือของคุณผ่อนคลายจากความเครียดที่เกิดจากการใช้อุปกรณ์เช่นคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตหรือโทรศัพท์มือถือ

ปราณยามะหรือหายใจ

1. หากเราจำเป็นต้องเพิ่มระดับพลังงานของเราเนื่องจากความเหนื่อยล้าเย็นภาวะซึมเศร้าความเกียจคร้าน ฯลฯ เราสามารถทำ Ujjayi pranayama
2. หากเราจำเป็นต้องรักษาระดับพลังงานของเราให้สมดุลเพื่อให้ได้สถานะที่เท่าเทียมกันเราสามารถใช้ Samavritti pranayama
3. ถ้าเราต้องการลดระดับพลังงานโดยความเครียดความโกรธความกล้าหาญความรีบร้อน ฯลฯ เราสามารถใช้ Sitali pranayama

หากคุณต้องการทราบตำแหน่งที่ดีกว่านี้และตำแหน่งอื่น ๆ ให้เยี่ยมชม: www.somosyoga.com