โยคะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

• เมษายน 25, 2024

โยคะ พยายามที่จะประสานร่างกายกับจิตใจและวิญญาณสร้างการเปลี่ยนแปลงที่มีพลังที่ปรับเปลี่ยนการทำงานของ สิ่งมีชีวิต . นอกจากนี้ยังเป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้ ความตึงเครียด และ พายุดีเปรสชัน .

ในระดับกายภาพวินัยนี้จะเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายพัฒนาความยืดหยุ่นและยืดตัว กล้ามเนื้อ และรูปร่างเงา; นอกจากนี้ยังชะลอความชราป้องกัน โรคกระดูกพรุน ปรับปรุง การย่อยอาหาร และ ระบบหัวใจและหลอดเลือด .

ด้วยเหตุนี้ผู้อำนวยการของ สถาบันโยคะเม็กซิกัน , Ana Paula Domínguez สอนคุณในวิดีโอต่อไปนี้ท่าสี่ขั้นพื้นฐานที่คุณต้องติดตามเพื่อรับบางอย่าง ขา , ลูกหนู และ ไขว้ กระชับ

Ana Paula Domínguezชี้ให้เห็นว่า asanas ของการทักทายกับดวงอาทิตย์, เหล็ก, รูปแบบของ chaturanga และสุนัขคว่ำลงช่วยให้เสียงทั้งหมด กล้ามเนื้อ ของร่างกาย

ท่าทักทายจากแสงแดดช่วยควบคุม การหายใจ เพิ่ม มีความยืดหยุ่น ของกระดูกสันหลังและข้อต่อ ในขณะเดียวกันเหล็กก็พัฒนาความแข็งแรงของช่องท้องและทำให้ความแน่นของหน้าท้อง

ในทางกลับกันอาสนะของ chaturanga ทำให้แขนหน้าอกและขาแข็งแรงขึ้น มันเป็นความต้องการอย่างมากเพราะคุณต้องควบคุมกล้ามเนื้อหน้าท้องและกระดูกเชิงกรานเพื่อให้มันกระชับ

สุนัขคว่ำเป็นหนึ่งในท่าฝึกโยคะขั้นพื้นฐานและยอดเยี่ยมสำหรับการเปิดหลังไหล่และขา

จำไว้ว่า โยคะ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุง ความนับถือตนเอง ขอบคุณผลประโยชน์และผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับจากการฝึกฝน

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: goodlook10 ท่าโยคะบริหารกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง (เมษายน 2024).