• อาจ 2, 2024

ด่วน ความกตัญญู ช่วยด้วย ลง ของ น้ำหนัก เพียงเพราะมันช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น นอกจากนี้ความกตัญญูเกี่ยวข้องกับระดับที่สูงขึ้นของพลังงานในแง่ดีและการเอาใจใส่บทความพูดว่าโดย จิตวิทยาวันนี้ .

ใช้ ความกตัญญู สำหรับ ลดน้ำหนัก มันฟังดูขัดแย้งและจากระยะไกลดูเหมือนว่าเป็นแผนการที่ดีที่สุด แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น ผู้เชี่ยวชาญหลายคนอ้างว่าลงทุนไม่กี่นาทีต่อวันในการสร้างความคิดและความรู้สึกอบอุ่นที่มีต่อร่างกาย นี่คือเหตุผล

รู้สึกขอบคุณกลยุทธ์ในการลดน้ำหนัก?

ตามที่ Dr. Mary Wendt จาก วิทยาลัยแพทยศาสตร์มนุษย์ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกน นี่คือห้าวิธีที่คุณรู้สึกขอบคุณที่คุณลดน้ำหนัก

1. หยุดการก่อวินาศกรรมด้วยตัวเอง การมุ่งเน้นด้านลบของร่างกายและการบ่นอย่างต่อเนื่องเป็นรูปแบบของความต้องการตนเองที่ก่อวินาศกรรมคุณ ลดน้ำหนัก . อุดมคติคือการมุ่งเน้นที่ส่วนที่คุณชอบและเริ่มขอบคุณส่วนนั้นของคุณ

2. นำคุณเข้าใกล้การฝึกซ้อมมากขึ้น ผู้ที่อ้างอย่างน้อยหนึ่งประโยคประสบการณ์หรือผู้ที่รู้สึกขอบคุณหลังจาก 10 สัปดาห์รู้สึกในแง่ดีมีอาการปวดหัวและปัญหาทางร่างกายอื่น ๆ น้อยกว่าและเพิ่ม 1.5 ชั่วโมง การออกกำลังกาย หรือ การออกกำลังกาย ระหว่างการกระทำของคุณ

3. มันทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้น ความกตัญญูกตเวทีสามารถทำให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการลดไขมันคุณจะทำโดยไม่ต้องเสียสละมากขึ้นและมีทัศนคติเชิงบวก

ตามที่ สมาคมนักกำหนดอาหารอเมริกัน เมื่อมีการใช้กลยุทธ์เพื่อเพิ่มความมั่นใจในการทำให้วัตถุประสงค์เป็นจริงพฤติกรรมทางเดินอาหารจะดีขึ้นและสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในการรักษา น้ำหนักในอุดมคติ .

4. เปลี่ยนโฟกัสของสิ่งต่าง ๆ ความกตัญญูกตเวทีให้มุมมองของคุณประเมินสิ่งที่สำคัญจริง ๆ รวมถึงงานสมดุลและภาระผูกพันของครอบครัว ให้มองหาตัวเลือกการฝึกอบรมและอาหารพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีพูดว่า บรูคคาลานิคแพทย์ทางด้านธรรมชาติของมหาวิทยาลัย Bastyr , สหรัฐอเมริกา

5. ป้องกันการกินทางอารมณ์ นี่เป็นหนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดบนท้องถนน การสูญเสีย ของ น้ำหนัก . คนที่อยู่กับ ความกตัญญู มักจะชอบ อาหารเพื่อสุขภาพ . บ่อยครั้งที่การกินอารมณ์ขึ้นกับสิ่งที่เกิดขึ้นในความคิด

เราคุ้นเคยกับแผนการของ การสูญเสีย ของ น้ำหนัก กับ ค่าเผื่อการดำรงชีวิต , การออกกำลังกาย และถึงแม้จะมียาก็แทบไม่น่าเชื่อว่าจะให้เครดิตกับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์อื่น ๆ เช่นความกตัญญูและผลของมันที่จะบรรลุเป้าหมายของเรา

ดังนั้นเมื่อฝึกซ้อม กตัญญุตา ได้รับผลประโยชน์ทางอารมณ์ร่างกายและมนุษยสัมพันธ์ คุณมักจะรู้สึกขอบคุณร่างกายและสภาพแวดล้อมของคุณหรือไม่?