5 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดี

• เมษายน 27, 2024

บางคนคิดว่าชีวิตที่มีสุขภาพดีมีความหมายเหมือนกันกับการเสียสละและข้อ จำกัด อย่างไรก็ตามนี่คือการเข้าใจผิดเพราะคุณต้องการเพียงสิ่งเดียว ทัศนคติเชิงบวก และมีความปรารถนาที่จะรู้สึกและมีสุขภาพที่ดี

ประโยชน์ของการมีสุขภาพที่ดีคือการป้องกัน โรค เช่นเดียวกับ หนักเกินพิกัด หรือ ความอ้วน รวมทั้งเพลิดเพลินไปกับอารมณ์และทัศนคติที่ยอดเยี่ยม

ดังนั้น เอชบีโอ ผลิตสารคดี "น้ำหนักของชาติ"(The Weight of the Nation) ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นให้ผู้คนนำชีวิตที่มีสุขภาพดีและหยุดการเติบโตของอัตรา ความอ้วน และ หนักเกินพิกัด ซึ่งมีผลต่อชาวอเมริกันมากกว่าสองในสามที่อายุเกิน 20 ปี เพื่อที่คุณจะได้ต่อสู้กับเงื่อนไขเหล่านี้ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับจาก ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC สำหรับคำย่อเป็นภาษาอังกฤษ):

1.- กินเพื่อสุขภาพ: กินผักผลไม้และธัญพืชหลากหลายชนิดทุกวัน จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มไว้มากมาย แคลอรี่ น้ำตาลเกลือไขมันหรือแอลกอฮอล์ อย่าลืมลดจำนวน คาร์โบไฮเดรต เพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของ จาระบี ในช่องท้อง

2.- เปิดใช้งานด้วยตัวคุณเอง: ทำ การออกกำลังกาย อย่างน้อยสองชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ มันรวมถึงกิจกรรมที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและระบบทางเดินหายใจและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก กระตุ้นให้เด็กและวัยรุ่นฝึกปฏิบัติ การออกกำลังกาย อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน

3.- ป้องกันตัวเอง: ใช้หมวก, เข็มขัดนิรภัย, ครีมกันแดดและกันแมลง ล้างมือเพื่อหยุดการแพร่กระจายของเชื้อโรค หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และควันบุหรี่ของคนอื่น รักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยกับครอบครัวและเพื่อน เตรียมรับมือกับเหตุฉุกเฉิน เตรียมชุดของบทบัญญัติพร้อม

4.- Relax: พยายามสร้างสมดุลระหว่างการทำงานบ้านและกิจกรรมสันทนาการ แสวงหาการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน รักษาทัศนคติเชิงบวก ใช้เวลาในการผ่อนคลาย นอนระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในเวลากลางคืน ขอความช่วยเหลือหรือความสนใจทางด้านจิตใจหากจำเป็น ใช้การบำบัดทางเลือกที่โปรดปราน การผ่อนคลาย .

5.- ไปพบแพทย์: ถามผู้เชี่ยวชาญของคุณว่าคุณสามารถลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพโดยคำนึงถึงไลฟ์สไตล์ประวัติส่วนตัวและครอบครัว รับการทดสอบการทดสอบและวัคซีนที่คุณต้องการ ตรวจสอบบ่อยเท่าที่แพทย์ของคุณจะบอกคุณ นัดหมายทันทีที่คุณรู้สึกป่วยหรือเจ็บปวดแจ้งให้ทราบการเปลี่ยนแปลงหรือพบปัญหาเกี่ยวกับยา

ด้วยนิสัยเหล่านี้และความมุ่งมั่นที่คุณได้รับด้วยตัวคุณเองคุณจะได้รับชีวิตที่มีสุขภาพและหลีกเลี่ยง หนักเกินพิกัด ไม่มี อาหารหรือ เสียสละ จำไว้ว่ามีของคุณ น้ำหนัก ภายใต้การควบคุมมีส่วนช่วยให้มีสุขภาพที่ดีดังนั้นหากคุณต้องการปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไปให้เข้าร่วมเครื่องมือ GetQoralHealth ซึ่งทุกสัปดาห์พวกเขาจะให้คำแนะนำแก่คุณเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และคุณคุณทำตามแผนการที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพหรือไม่?

สี: # 333333 ">

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: เคล็ดลับสุขภาพดี เริ่มต้นดูแลตัวเองได้ตั้งแต่วันนี้ (เมษายน 2024).