7 ตำนานของการออกกำลังกาย

• อาจ 1, 2024

การฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นสิ่งพื้นฐานที่จะเห็นตัวเองและรู้สึกดี อย่างไรก็ตามมีตำนานมากมายรอบ ๆ อันนี้ ดังนั้นเราจึงนำเสนอ 7 ตำนานที่พบบ่อยที่สุดตามการสำรวจที่จัดทำโดยซีเอ็นเอ็นให้กับผู้ฝึกสอนทางกายภาพ:

1. MYTH: "อย่าเชื่อถือแคลอรี่ของเครื่อง"

    ความจริง . Mark Macdonal ผู้สอนและผู้เขียนระบบ Confidence Body กล่าวว่าผู้ใช้โรงยิมหลายแห่งไม่ควรถูก "แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ" ที่ทำเครื่องหมายไว้ที่อุปกรณ์หลอดเลือดหัวใจ: "เครื่องบางเครื่องไม่ถามเพศหรืออายุของคุณ คุณไม่ต้องเชื่อใจพวกเขาอย่างสมบูรณ์ "

2. MYTH: ผู้หญิงไม่ควรรับน้ำหนักเพราะพวกเขาเพิ่มน้ำหนัก ความจริง . Alice Burron อดีตนักเพาะกายอธิบายว่าการฝึกความแข็งแรงช่วยลดไขมันในร่างกายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. MYTH: การวัดชีพจรเต้นของหัวใจเป็นวิทยาศาสตร์ที่ผิด ความจริง . Matt Fitzgerald บรรณาธิการใหญ่ของกลุ่มคู่แข่งชี้ให้เห็นว่าเครื่องตรวจจับที่ดีที่สุดที่จะรู้ถึงความเข้มข้นของงานของคุณคือร่างกายของคุณเอง: "การทดสอบการพูดสามารถวัดได้ว่าคุณออกกำลังกายอย่างหนักเพียงใดและขึ้นอยู่กับว่า สั้น ๆ หรือถ้าคุณแทบจะออกเสียงคำไม่กี่คำก็ได้ "

4. MYTH: การชั่งน้ำหนักทุกวันเป็นสิ่งที่ดี ความจริง . อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน นอกเหนือจากการสูญเสียไขมันกิโลกรัมและมาตรการต่าง ๆ ผู้คนควรรู้เหนือสิ่งอื่นใดที่ไปโรงยิมน้ำหนักนั้นไม่ใช่บารอมิเตอร์หลักสำหรับสมรรถภาพทางกายเนื่องจากมีประโยชน์เพิ่มเติมที่ไม่สามารถจับต้องได้เช่น ลดน้ำตาลในเลือดและออกซิเจน

5. MYTH: แบบฝึกหัดความเข้มต่ำเผาผลาญไขมันมากขึ้น

    ความจริง . เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างเข้มข้นคุณจะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นและมีไขมันน้อยลง แต่ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่เผาผลาญจะยิ่งใหญ่ขึ้น

6. MYTH: สมูทตี้มีประโยชน์มากกว่าการทานผลิตภัณฑ์ที่เป็นของแข็ง

    ความจริง . โปรตีนเชค, ผง, แท่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับกรณีฉุกเฉิน แต่พวกเขาไม่ใช่ "คุณภาพที่ดีที่สุด" อาหารแข็งเป็นอุดมคติ

7. MYTH: คุณจะได้ผลลัพธ์มากขึ้นหากคุณออกกำลังกายเพียงบางส่วนของร่างกาย

   ความจริง . การทำงานกับทุกส่วนของร่างกายเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าให้ความสนใจกับร่างกายเพียงส่วนเดียวเนื่องจากคุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (อาจ 2024).