บรรลุนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในบ้านของคุณ

• เมษายน 28, 2024

เมื่อมันมาถึงการปรับเปลี่ยนบางอย่าง นิสัยการกิน เพื่อสุขภาพที่ดีและเป็นธรรมชาติมากขึ้นมันเป็นเรื่องธรรมดาที่มีความต้านทานบางประเภทโดยเฉพาะผู้ชายที่ชอบอาหารจานด่วนและอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต

อย่างไรก็ตามหากเป็นคำถามของสุขภาพที่ดีที่สุดคือจากที่บ้านคุณเริ่มต้นด้วยรูปแบบหรือพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้คุณใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีได้ง่ายขึ้น

ดังนั้นที่นี่เรานำเสนออาหารบางอย่างที่ไม่ควรพลาดในบ้านของคุณเพื่อให้คุณมีชีวิตอยู่และรู้สึกดีขึ้นมาก จำวลีที่ดีนี้: "คุณคือสิ่งที่คุณกิน":

1. เนยถั่ว . เนยถั่วลิสง 2 ช้อนโต๊ะมีสาร Resveratrol 13 ไมโครกรัมซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการไหลเวียนและป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดในหลอดเลือดแดงซึ่งอาจทำให้เกิด กล้ามเนื้อหัวใจตาย หรือ เส้นเลือดอุดตัน .

2. น้ำมันคาโนลาหรือน้ำมันมะกอก . ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถกินไขมันได้ แต่ถ้าคุณต้องการอาหารทอดให้เลือกหนึ่งในสองที่ดีกว่านี้เพราะมันมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าแทนที่จะเป็นน้ำมันพืชเนยหรือเนย

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์

3. ชาเขียว . มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มชาเขียวอย่างน้อยวันละสองถ้วยจะช่วยลดการก่อตัวของคอเลสเตอรอลในตับและป้องกันไม่ให้ถูกเก็บไว้ในผนังหลอดเลือดแดง

4. เลือกปลา . American Heart Associaton ระบุว่าพวกเขาเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบการแข็งตัวของเลือดและในเวลาเดียวกันช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และความดันโลหิต

5. กินอาหารที่มีเปลือก . กินสลัดหรือค็อกเทลที่ทำจากผลไม้หรือผักที่สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องปอกเปลือก นอกจากจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแล้วผักยังมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งดูดซับคอเลสเตอรอลส่วนเกินในระบบย่อยอาหาร

จำไว้ว่าการทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลช่วยให้คุณลดความเสี่ยงในการเกิดโรค โรคหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงอารมณ์ของคุณดูอ่อนกว่าวัยและรู้สึกดีขึ้นมาก ลอง!