• เมษายน 30, 2024

จุดเริ่มต้นของปีเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเริ่มต้นด้วยนิสัยการกินเพื่อสุขภาพหรือบรรลุ ลดน้ำหนัก แต่เป็นข้อผิดพลาดในการดำเนินการตามระบอบการปกครองที่เข้มงวด แคลอรี่ หรืออาหารเขาพูด Javier Salvador ประธาน บริษัท สังคมสเปนของต่อมไร้ท่อและโภชนาการ (SEEN) .

ในการทำ อาหาร มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องรู้ปัจจัยที่แตกต่างกันเช่นมันมีผลกระทบที่แตกต่างกันในผู้ชายและผู้หญิงในลักษณะที่หนึ่งที่อุดมไปด้วยไขมันทำให้เกิด สมองอักเสบ ในนั้นพวกเขาระบุการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร รายงานเซลล์ .

เลือกที่ดีที่สุด

หากคุณกำลังมองหา อาหาร เหมาะที่จะช่วยคุณ ลดน้ำหนัก หรือรักษาสุขภาพของคุณให้อยู่ในสภาพดีในช่วงปี 2015 นี้เราแบ่งปันให้คุณตาม "อาหารที่ดีที่สุดของสหรัฐฯรายงานข่าว & อันดับโลก" ทำโดยกลุ่มของ ผู้เชี่ยวชาญ ตัวเลือกที่ดีที่สุด

1. อาหาร DASH มันสอนให้คุณกินอาหารที่เหมาะสมด้วยความหลากหลายไขมันต่ำและเกลือ มันมีสารอาหารในปริมาณที่ดีเยี่ยมและ ไฟเบอร์ จำกัด แอลกอฮอล์และคาเฟอีน มีความสามารถในการป้องกันหรือควบคุม โรคเบาหวาน และช่วยให้สุขภาพของหัวใจ

2. อาหาร TLC มันเป็นแผนที่แข็งแกร่งมากที่สร้างขึ้นโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติข้อได้เปรียบหลักคือมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การสูญเสียของ น้ำหนัก . มันต้องใช้ความพยายามและความทุ่มเทในการเรียนรู้ที่จะอ่านฉลากอาหาร

3. อาหารเมดิเตอร์เรเนียน มันมีความสำคัญกับปริมาณของ ผลไม้ และ ผัก น้ำมันมะกอกปลาสัตว์ปีกไวน์แดงและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ มากกว่าอาหารที่จะลดน้ำหนักคือการมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่มีช่วงหรือ จำกัด ส่วน .