ทำไมฉันถึงได้รับน้ำหนัก

• อาจ 11, 2024

หากคุณสงสัยว่าทำไมน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การตรวจทานกับเราสิ่งที่อาจเป็นได้ทั้งวัน ชีวิต ของคนที่กำลังทุกข์ทรมาน หนักเกินพิกัด .

ด้วยไลฟ์สไตล์ปัจจุบันของเราตอนเช้ามีความสำคัญสำหรับคนจำนวนมาก ทันทีที่สัญญาณเตือนภัยดับลงทุกอย่างรวดเร็วและเร็วเพราะเราสามารถทำหลายสิ่งได้ในเวลาอันสั้น แต่บางครั้งเช้าก็วุ่นวายจนเราไม่สามารถไปถึงได้ กินข้าวเช้า และถ้าแม่หรือภรรยาหรือสามีของเราบอกเราว่า ... เฮ้คุณจะไปทานข้าวเช้ายังไงดีเราตอบว่า ... ดีขึ้นต่ำมาก!

และนี่คือการตอบสนองที่ไม่ดีดังนั้นเราจะไม่ลดน้ำหนัก ในทางตรงกันข้ามเราจะตรงไปที่น้ำหนักเกิน ทำไม? คำอธิบายมีดังต่อไปนี้เมื่อเราพลาดอาหารเช้าเราพลาดโอกาสที่จะทำให้ปริมาณแคลอรี่ที่สมดุลและสารอาหารอื่น ๆ สำหรับการทำงานที่เหมาะสมของ สิ่งมีชีวิตในระหว่างวัน . ถ้าเราไม่กินอาหารเช้าเราจะโหลดแคลอรีในหนึ่งชั่วโมงของวันเมื่อเราจะไม่เผามันอีกต่อไปและนั่นทำให้เราอยู่บนเส้นทางที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

ร้านสะดวกซื้อ

เมื่อเราไม่มีอาหารเช้าสิ่งที่ง่ายที่สุดคือตอนเที่ยงหรือทันทีที่เราไปทำงานโรงเรียนหรือกิจกรรมอื่น ๆ เรามองหาวิธีไปที่ร้านสะดวกซื้อซึ่งยังไม่สะดวกสำหรับคนส่วนใหญ่ ผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาขายเต็มไปด้วย รสชาติประดิษฐ์ , สารกันบูดสารเคมี , ไขมัน , แคลอรี่ และส่วนผสมอุตสาหกรรมอื่น ๆ

แต่เมื่อการอดอาหารหรือปั่นกับสมูทตี้หรือกาแฟเราเข้าร่วมการเรียกร้องของกระเพาะอาหารและเราโหลดตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์ที่เต็มไปด้วยไขมันที่ไม่ดีสำหรับร่างกายของเรา

ร้านค้าเหล่านี้มีอะไรบ้าง มันไม่เหมาะกับเรา เนื่องจากผลิตภัณฑ์ของพวกเขาไม่ให้บริการเพื่อบำรุงเราและพวกเขาก็มีความก้าวร้าวมากสำหรับฟัน, กระเพาะอาหาร, ลำไส้, การไหลเวียนของหัวใจและแน่นอนพวกเขาทำลายน้ำหนักและรูปร่างของเรา

ก่อนที่จะไปกินข้าว

แม้ว่าเราจะกินสิ่งที่เราพบในร้าน แต่ความจริงที่ว่าไม่มีอาหารเช้าทำให้เรามีความต้องการ - ด้านจิตใจและร่างกาย - เพื่อมองหาอาหารที่น่าดึงดูดตาจมูกและเพดานดังนั้นเราจึงหวังว่าจะได้อาหาร .

แต่ก่อนที่เราจะไปกินเจ้านายหรือเจ้านายของเราลูกค้าแผนกอื่นครูของเราหรือตัวละครอื่นขอให้เราก่อนที่เราจะไปกินเพื่อทำอะไรบางอย่างที่เรารู้ว่าจะยกเลิกเวลาอาหารของเรา วิธีแก้ปัญหา? เราขอ เค้ก , กระดุม , พิซซ่า หรืออาหารจานด่วนอื่นที่จะรีบร้อน ในสำนักงาน หรือใน โรงเรียน และมีแคลอรี่ไขมันและสารระคายเคืองอื่น ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตามเพื่อความสงบเราให้การบำบัดตนเอง ... "สิ่งที่ดีคือฉันไม่ได้กินมากมันน้อยมาก"

ไม่สิ่งนี้ไม่เหมาะกับเรา ในที่สุดพวกมันก็เป็นอาหารที่จะทำให้เนื้อเยื่อไขมันของร่างกายมีความหนาและหนาขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ความเสี่ยงต่อการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนโลหิตของเราจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากระดับความสูงของ คอเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์ .

ในตอนบ่าย

ด้วยความเหนื่อยล้าที่ด้านหลังของคุณการลงโทษความอยากอาหารและด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกลับบ้านเรายอมรับคำเชิญของ "พักสักหน่อย" เพื่อหารือเกี่ยวกับวันกับคู่ค้าหรือเพื่อนร่วมงานของเรา สถานที่เป็นเครื่อง ลูกอม นั่นคือตรงกลางทางเดิน ในเวลานี้ใด ๆ ภาพสะท้อนทางโภชนาการ เราเก็บมันไว้

ในเวลากลางคืนทันทีที่เรากลับถึงบ้านและเราให้ "ฉันไม่ได้กินทุกวัน" สามีภรรยาพ่อหรือแม่ของเราจะให้การต้อนรับที่ดีที่สุดแก่พวกเขาและพวกเขาจะให้เรา แอลกอฮอล์ ดังนั้น "เราจะไม่สูญเสียความกดดัน" ในขณะที่อาหารร้อนเพื่อให้บริการเราด้วยตอร์ตียาซุปสตูว์ของหวานกาแฟและขนมปัง

แน่นอนว่านี่จะไม่เป็นประโยชน์ต่อเรา ก่อนเข้านอนร่างกายของเรากลายเป็นผู้รับแคลอรีของอาหารที่ควรเริ่มต้น 10 หรือ 12 ชั่วโมงก่อน และเรายังเพิ่มแคลอรี่ของ "แอลกอฮอล์เหล้า" แคลอรี่เหล่านี้เราจะไม่เผามันอีกต่อไปเพราะเรากำลังจะนั่งดูทีวี 2 - 3 ชั่วโมงและทันทีเราจะนอนทั้งคืน

ด้วยวิธีนี้ร่างกายของเราจะถูกทิ้งให้อยู่กับทางเลือกที่จะกลายเป็นคลังสินค้าของ แคลอรี่ และ ไขมัน มันเป็นอย่างนั้น ท้อง มันจะยิ่งโดดเด่นและเทอะทะ; ถูกต้องเนื่องจาก "llantitas" ของเรามีจำนวนมากขึ้น และมันเป็นปัจจัยเหล่านี้ที่ทำให้เราประหลาดใจเมื่อเราไต่ระดับ

ออกกำลังกายใครจะนึกถึงมัน

ด้วยเวลาที่เรานอนหลับเรารู้สึกหนักเพียงใดสำหรับ "อาหารว่างและ / หรืออาหารเย็น" และเราเหนื่อยแค่ไหนใครจะคิดว่าเราทำได้ ตื่น แต่เช้า ออกกำลังกายที่บ้าน? ในกีฬาหรือสถานที่อื่น ๆ ที่เหมาะสม

และถึงแม้ว่าเราจะพูดว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นหากเราต้องการอยู่ใน น้ำหนักในอุดมคติ . สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เหตุผลทั้งหมดที่ทำให้เรามีน้ำหนัก แต่ถ้าพวกมันเป็นสิ่งที่ฉับพลันที่สุดและถ้าเราต้องการจริงๆ อิทธิพลที่แข็งแกร่งในการปรับเปลี่ยนพวกเขา .

พวกเขากล่าวว่าการรวมกันเป็นจุดแข็งดังนั้นสิ่งแรกที่คุณควรทำคือค้นหาและค้นหา ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ หรือดีกว่าแพทย์ที่มีประสบการณ์ด้านโภชนาการคุณสามารถออกแบบนิสัยที่จะช่วยเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณได้ หากคนอย่างน้อยหนึ่งคนจากครอบครัวและงานของคุณต้องการเข้าร่วม ... ยินดีต้อนรับ!

นิสัยแรกและพื้นฐานของชีวิตคือการปรับโครงสร้างองค์กรของคุณ ตื่นเช้า ในพวกเขาสถานที่ที่เป็นตัวเอกสอดคล้องกับ "อาหารเช้า " หากเราบรรลุว่าอาหารมื้อแรกของวันนั้นได้รับการวางแผนมาอย่างดีและมีสุขภาพที่ดีอย่างต่อเนื่องเราจะก้าวไปสู่การหยุดน้ำหนักตัวมากเกินไป

ของเรา ศุลกากร "botaneras" ตอนกลางและตอนบ่ายพวกเขาไม่ต้องหายไปหรือทำให้เราอ้วนเราแค่ต้องทำให้พวกเขามีสุขภาพที่ทำกำไรได้มากขึ้นโดยกำจัด "ของว่าง" ไขมัน และ แคลอรี่ .

ผู้บังคับบัญชาไม่ได้เป็นหินเสมอในบางช่วงเวลาของการดำรงอยู่อันสูงส่งของพวกเขาพวกเขายินดีที่จะเจรจาและนั่นคือเวลาที่เราต้องหาทางแก้ไขเพื่อที่เราจะได้ไม่กินอาหาร อาหารเพื่อสุขภาพ ในช่วงเวลาอาหารมันจะป้องกันไม่ให้เราลดน้ำหนัก

อาหารเย็นจะต้องเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่มีเหตุผลมากที่สุดของวัน ถ้าเรากินอาหารเช้าและกินอย่างถูกต้องถ้าเรา "พฤกษศาสตร์" ด้วยอาหารที่ผลิต ความเต็มอิ่ม แคลอรี่ต่ำและไขมันน้อยมันจะง่ายขึ้น ควบคุมสิ่งที่เรากิน ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่เราจะกำจัดความเป็นไปได้ของการส่งด้วยช้อนขนาดใหญ่เมื่อทำอาหารที่จะตามส่วนที่เหลือเป็นเวลานานทุกคืน

การออกกำลังกายไม่มีสิ่งใดมาทดแทนดังนั้นเราจึงไม่สามารถละทิ้งวิถีชีวิตใหม่ของเราได้ พวกเขากล่าวว่า "ความต้องการคือพลัง" ดังนั้นความเฉลียวฉลาดของเราจะพบที่พักในส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา แค่ระวังถ้าเราตัดสินใจ การออกกำลังกายตัวเอง ในเวลากลางคืนเนื่องจากบางคนกิจกรรมนี้ป้องกันพวกเขาจากการนอนหลับ

ดร. Daniel Alcaraz Aguilar

ที่ปรึกษาและอาจารย์ทางการแพทย์สำหรับ บริษัท และองค์กรต่างๆ

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา