การออกกำลังกาย

เผาผลาญ 250 แคลอรี่โดยไม่รู้ตัว ...

ค้นพบ 7 กิจกรรมง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี เผาผลาญแคลอรีด้วยการกระทำที่คุณสามารถทำได้ในวันที่ไม่ขัดจังหวะกิจวัตรประจำวันของคุณ เผาผลาญแคลอรี่ 250 วิธีง่ายๆลองทำกิจกรรมเหล่านี้ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ออกกำลังกายหรือเพื่อความบันเทิง?

เรียนรู้เกี่ยวกับการเต้นที่พอดีและปรับปรุงร่างกายของคุณ ปรับรูปร่างของคุณด้วยการเต้นที่พอดีและเผาผลาญไขมัน หนึ่งในข้อดีของการเต้นรำแบบฟิตคือคุณจะต้องพัฒนาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

11 สาขาวิชาที่สนุกและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในช่วงฤดูหนาว (รูปถ่าย)

หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายให้มองหากีฬาที่สนุก การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกและในเวลาเดียวกันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ การลดน้ำหนักด้วยกีฬาที่สนุกสนานจะทำให้คุณมีความมั่นคงในการออกกำลังกายมากขึ้น อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

5 การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันของก้น

เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อลดไขมันในก้น ออกกำลังกายง่าย ๆ เพื่อลดไขมันในบั้นท้าย ออกกำลังกายเพื่อลดไขมันในบั้นท้ายที่ปลายนิ้วของคุณ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ไม่ได้รับต่ำพอ

หนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมเราไม่เห็นผลลัพธ์ในร่างกายของเราเมื่อเราออกกำลังกายเป็นเพราะเราไม่ได้ทำอย่างถูกต้อง นั่นเป็นเหตุผลที่เราบอกคุณถึงความผิดพลาดที่คุณทำเมื่อทำ squats อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

7 การออกกำลังกายที่ผิดพลาดเพื่อลดเอวของคุณ

การมีเอวเหมือน Thalia นั้นเป็นไปได้ถ้าคุณออกกำลังกายที่เอว ความแน่วแน่และความเพียรจะทำให้คุณดูน่าตื่นเต้นหากคุณออกกำลังกายเพื่อหาเอว มีแบบฝึกหัดต่าง ๆ สำหรับเอวที่สามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

วิธีการเลือกตัวเลือกดนตรีที่ดีที่สุด?

รู้ถึงประโยชน์ของดนตรี ดนตรีช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของการออกกำลังกาย ดนตรีไม่เพียงมีผลการรักษาเท่านั้น ทางกายภาพยัง อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ดังนั้นคุณต้องฝึกถ้าคุณต้องการวิ่งมาราธอนในปี 2018

เมื่อเราได้ยินวลี 'เรียกใช้มาราธอน' เรามักเกี่ยวข้องกับบางสิ่งที่ซับซ้อนมากที่ต้องทำ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้นนั่นคือเหตุผลที่เราจะบอกวิธีที่ถูกต้องในการเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอน อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

การออกกำลังกายกระชับสัดส่วน

รูปไข่เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงที่สุดสำหรับโรงยิมพวกเราหลายคนเริ่มกิจวัตรประจำวันในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่ความจริงก็คือมันมีประโยชน์มากมาย แนะนำให้ใช้รูปไข่สำหรับคนทุกประเภทโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือน้ำหนักเนื่องจากคันเหยียบและแท่งให้การสนับสนุนอย่างเต็มที่ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ทำเป็นประจำเพื่อเพิ่มน่อง

หนึ่งในปัญหาของการออกกำลังกายน่องคือช่วงของการเคลื่อนไหวมี จำกัด มาก แต่ด้วยการฝึกฝนที่ดีและโภชนาการที่เหมาะสมคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้การทำกิจวัตรน่องอาจดูยากเพราะบางทีกล้ามเนื้อไม่ตอบสนองเร็วเท่ากับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ผ่อนคลาย

ที่ 30 และ 40 ปีเป็นปกติที่จะเริ่มสะสมไขมันหน้าท้อง หากเป็นกรณีของคุณคุณอยู่ห่างออกไปเพียงขั้นตอนเดียว ทำตามคำแนะนำของเราเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้องและกู้คืนท้องแบน อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

1 ถึง 3 เดือน

ตำนานจำนวนมากหมุนรอบการตั้งครรภ์หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงบางคนกลัวที่จะฝึกฝนกิจวัตรประจำวันของพวกเขาเพราะภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นในรอบนี้ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ระบุมัน!

คุณรู้หรือไม่ว่าการขาดน้ำจากการออกกำลังกายส่งผลต่อสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจของคุณ? เมื่อทำการออกกำลังกายของคุณคุณไม่เพียง แต่ต้องมุ่งเน้นไปที่กิจวัตรที่คุณทำ แต่ยังรวมถึงปริมาณของของเหลวที่คุณต้องกินในช่วงเวลาที่คุณออกกำลังกาย Spanish Heart Foundation ชี้ให้เห็นว่าในระหว่างการออกกำลังกายร่างกายของคุณจะสูญเสียน้ำและเกลือแร่มากกว่าครึ่งลิตรผ่านทางการหายใจและเหงื่อออกทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของสิ่งเดียวกัน อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

เผาผลาญ 300 แคลอรี่!

ในวันหยุดเหล่านี้สนุกกับกิจกรรมเพื่อเผาผลาญแคลอรีและลืมความพยายาม ทำกิจกรรมเหล่านี้เพื่อเผาผลาญแคลอรี่กลางแจ้งและทำให้ร่างกายกระชับ ไม่ชอบออกกำลังกาย? จากนั้นสนุกกับกิจกรรมเหล่านี้เพื่อเผาผลาญแคลอรี อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

10 ประโยชน์ของการออกกำลังกายเท้าเปล่า

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียและโคโลราโดในสหรัฐอเมริกาพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญจาก บริษัท JKM Technologies ได้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายด้วยเท้าเปล่านั้นมีประโยชน์อย่างมาก การศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสาร American Academy of Physical Medicine และ Rehabilitation กล่าวถึงประโยชน์ดังต่อไปนี้: 1. มันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเท้าและข้อเท้า การเคลื่อนไหว 2. ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการเดินหรือวิ่งโดยไม่มีรองเท้าจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อของเท้าขาและสะโพก นี่หมายถึงการปรับปรุงในการเดินด้วยความคล่องตัวและความสมดุล ด้วยเหตุผลบางอย่างนักกีฬาเสร็จสิ้นการออกกำลังกายเท้าเปล่าบนพื้นหญ้า 3. แรงบิดร่วมจะลดลงเมื่อวิ่งโดยไม่สวมรองเท้า 4 อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

10 ปุ่มเพื่อขี่จักรยานกับสุนัขของคุณ

มีขนขาสั้นหรือยาวโป่งหรือซ่อนเร้นในความเป็นจริงมันสำคัญไหมที่จะทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขและมีสุขภาพดี? ฉันไม่คิดว่าทำไมคุณจึงขี้เกียจที่จะพาสุนัขไปเดินเล่น? อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

10 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

การไม่ออกกำลังกายเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดอันดับสี่สำหรับการตายของโลกและกำลังเพิ่มขึ้นทั่วโลกทั้งในประเทศที่มีรายได้สูงและต่ำและมีรายได้ปานกลาง หากมีสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพในทุกกลุ่มอายุ องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสม แต่การทำกิจกรรมบางอย่างจะดีกว่าไม่มีเลย คนที่ไม่ใช้งานควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเล็กน้อยและค่อยๆเพิ่มระยะเวลาความถี่และความเข้มข้น อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

คุณไม่รู้จะทำอย่างไร!

ไม่มีเวลาออกกำลังกาย? ที่นี่เรามอบกุญแจให้คุณ ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีต่อวันเพื่อรับผลประโยชน์จากมัน ค้นพบวิธีการออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะไม่มีเวลา อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม