• เมษายน 26, 2024

ในเม็กซิโกผู้คนทำงานวันละ 10 ชั่วโมงตามตัวเลขจาก องค์การเพื่อความร่วมมือทางเศรษฐกิจและการพัฒนา ในการนี้จะต้องเพิ่มสามถึงสี่ชั่วโมงว่าพวกเขาลงทุนในการย้ายไปยังที่ทำงานของพวกเขา ดังนั้นเวลาออกกำลังกายล่ะ?

การออกกำลังกาย 2 นาทีต่อครึ่งชั่วโมงนั้นเพียงพอที่จะส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี นั่นคือเพียงครั้งเดียวที่คุณจะได้รับประโยชน์มากจากการออกกำลังกาย "การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน .

คุณไม่รู้จะทำอย่างไร!

หากข้ออ้างที่ไม่เปิดใช้งานร่างกายของคุณคือคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายนี่เป็นคำแนะนำ

1. ปรับหน้าท้องของคุณ Simple! ตามที่ Carlos José Alvayero ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ สิ่งที่คุณต้องทำคือทำสัญญาหน้าท้องของคุณราวกับว่าสะดือของคุณจะสัมผัสกับกระดูกสันหลังของคุณ ทำมันเป็นเวลา 10 ถึง 20 วินาทีด้วยการหายใจลึก ๆ