• อาจ 2, 2024

56.2% ของชาวเม็กซิกันที่มีอายุมากกว่า 18 ปีไม่ได้ทำอะไรเลย การออกกำลังกาย . สาเหตุคืออะไร ไม่มีเวลาและเงินเป็นหลักการสำรวจที่จัดทำโดย สถาบันสถิติและภูมิศาสตร์แห่งชาติ (INEGI) แม้ว่านี่อาจมีวิธีแก้ปัญหาด้วยการฝึกอบรมให้ทำที่บ้าน

หากคุณมีอายุ 150 นาทีต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลางหรือออกกำลังกายอย่างหนัก 75 นาทีก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดี นี่คือรายงานที่แนะนำโดย องค์การอนามัยโลก

บรรลุเป้าหมายที่คุณฝันไว้เสมอ ...

การมีรูปร่างที่กระชับไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายมากเกินไปสำหรับกระเป๋าของคุณเพียงแค่วินัยและความตั้งใจ ที่นี่เราให้คุณออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณสามารถบอกลาโรงยิมด้วยข้อมูลจากโค้ช Albert Matheny ผู้ก่อตั้ง Soho Strength Lab

1. เหล็ก วางมือลงใต้ไหล่โดยตรง ขาควรอยู่ที่ระดับความสูงของสะโพก ความคิดคือการรักษาตำแหน่งกระดานและสำหรับสิ่งนี้ร่างกายของคุณควรอยู่ในแนวเส้นตรงจากด้านหลังของหัวถึงสะโพกดังนั้นเมื่อคุณลงไปคุณควรให้ข้อศอกอยู่ใกล้กับร่างกายของคุณ