ดูแลสุขภาพสายตาของคุณเป็นคู่!

• เมษายน 28, 2024

มนุษย์จะไม่สามารถชื่นชมความงามของธรรมชาติของผู้คนหรือทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างแม่นยำ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องเรียนรู้วิธีดูแลสุขภาพสายตาของคนที่คุณรักโดยเฉพาะคู่ของคุณ

ตามที่ National Eye Institute (NEI), สหรัฐอเมริกา มีการกระทำหลายอย่างเช่นต่อไปนี้ที่สามารถดำเนินการเป็นคู่เพื่อรักษาสุขภาพทางสายตาที่ดี

1.- การสอบที่สมบูรณ์: แม้ว่าคุณจะสนุกไปกับการได้รับมุมมองที่ดีไปกับคู่ของคุณเพื่อให้คำปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อให้พวกเขาทำการทดสอบสายตาที่สมบูรณ์รวมทั้งการขยายรูม่านตาของนักเรียน

บางครั้งจำเป็นต้องมีการแก้ไขเล็กน้อยในการมองเห็นหรือมีโรคทางสายตาบางอย่างเช่นโรคต้อหินจอประสาทตาหรือจอประสาทตาเสื่อมซึ่งตรวจพบในระยะเริ่มแรกที่มีรูม่านตาขยาย

2.- ประวัติครอบครัวทางคลินิก: พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางสายตาที่สมาชิกบางคนในครอบครัวของพวกเขาต้องทนทุกข์เพื่อให้พวกเขามีความรู้เกี่ยวกับประวัติทางคลินิกของครอบครัว สิ่งนี้สำคัญมากเพราะเงื่อนไขบางอย่างสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้

3.- อาหารเพื่อสุขภาพ: เป็นสิ่งสำคัญที่ทั้งคุณและคู่ของคุณจะได้รับอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตาเช่นแครอทผักใบเขียวและปลา

4.- น้ำหนักเพื่อสุขภาพ: ออกกำลังกายกับคู่ของคุณหรือทำกิจกรรมที่ส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรี่เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำหนักตัวมากเกินหรือเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานหรือโรคอื่น ๆ ที่นำไปสู่สุขภาพทางสายตาที่ไม่ดี

5.- เลนส์ป้องกัน: รังสีอัลตราไวโอเลตเป็นอันตรายต่อดวงตามากดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้แว่นตาป้องกันไม่ว่าจะเป็นแสงอาทิตย์หรือคอมพิวเตอร์ เพิ่มตัวกรองรังสีแสงอาทิตย์

6.- พักสายตา: หากคุณสังเกตเห็นว่าคู่ของคุณใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มากขึ้นขอให้พวกเขาตื่นขึ้นมาสักสองสามนาทีหรือแสดงกฎ 20-20-20 (ทุก ๆ 20 นาทีทำให้สายตาของคุณห่างจากคอมพิวเตอร์และห่างจากคอมพิวเตอร์ 20 เมตรเป็นเวลา 20 วินาที) ด้วยวิธีนี้คุณจะลดความเหนื่อยล้าและคุณจะมีสุขภาพทางสายตาที่ดีขึ้น

โปรดจำไว้ว่าการทำความสะอาดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันโรคหรือการติดเชื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสายตาดังนั้นอย่าให้มือสัมผัสกับคุณด้วยมือที่สกปรก และคุณดูแลสุขภาพทางสายตาของคุณในฐานะคู่สามีภรรยาอย่างไร?

ติดตามเราใน "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> @ @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; สี: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth บน Facebook และ" Arial "," sans-serif ""> YouTube