• อาจ 10, 2024

ทุกวันนี้ชีวิตต้องการผู้คนที่ทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดทั้งวันซึ่งในหลาย ๆ ครั้งอาจทำให้เกิดความเครียดความขุ่นมัวและ พายุดีเปรสชัน อย่างไรก็ตามการทำกิจกรรมทางกายภาพบางอย่างสามารถช่วยให้คุณดีขึ้นได้ อารมณ์เป็นอยู่ที่ดี

ตามการสอบสวนดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยดุ๊ก การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยลดความ พายุดีเปรสชัน เช่นเดียวกับการบริโภค sertraline ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของ Zoloft ซึ่งเป็นยาเฉพาะในการรักษา การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
 

ใส่อารมณ์ของคุณในการเคลื่อนไหว!

เมื่อคุณออกกำลังกายสมองจะปล่อยเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนความสุข ดังนั้นเราจึงเสนอคุณหกข้อ การอบรม ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นไม่เพียง แต่ทางร่างกาย แต่ทางอารมณ์

1. เรียกใช้ การศึกษาของ มหาวิทยาลัยเท็กซัส ซึ่งผลลัพธ์ของมันถูกตีพิมพ์ในวารสาร Jจิตเวชศาสตร์คลินิกของเรา โปรดสังเกตว่าการออกกำลังกายทุกวันในระดับปานกลางและเข้มข้นสามารถทำหน้าที่ของยาตัวที่สองได้ ยากล่อมประสาท

2. โยคะเพื่อความสุขในสำนักงานของคุณ ไปยัง Lucia Bertin ผู้อำนวยการฝ่ายทรัพยากรบุคคล โยคะแห่งเสียงหัวเราะช่วยแบ่งอุปสรรคตามลำดับชั้นและปรับปรุงการสื่อสารในทีมงาน

3. จักรยานเป็นการขนส่ง การสอบสวนดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยพอร์ตแลนด์ เปิดเผยว่ากลไกการกระจัดที่สร้างความผาสุกทางร่างกายและอารมณ์เป็นส่วนใหญ่ จักรยาน นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม โรคหัวใจและหลอดเลือด

4. การทำสมาธิ มีเทคนิคและวิธีการควบคุมการหายใจและความคิดที่แตกต่างกัน การฝึกทำสมาธิช่วยลดความวิตกกังวลและ ความตึงเครียด และจะนำคุณไปสู่สภาวะแห่งความสงบและความสงบภายในซึ่งจะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับตัวคุณและอารมณ์ของคุณ

5. การเต้นรำ การสอบสวนดำเนินการใน มหาวิทยาลัยÖrebro กับ 112 สาวอายุระหว่าง 13 และ 19 ปีที่มีปัญหาความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือความเหนื่อยล้าเช่นปวดศีรษะหลังคอและไหล่ได้แสดงให้เห็นว่าการเต้นรำเป็นกิจกรรมที่เป็นประโยชน์มากต่อสุขภาพจิต หลังจากแปดเดือนของการเต้นรำสาว ๆ ที่เข้าร่วมการศึกษาก็พัฒนาอารมณ์ของพวกเขา ความนับถือตนเองและ ความสามารถในการเผชิญกับปัญหารายวัน

6. พิลาทิส นอกจากจะช่วยให้คุณมีหุ่นผอมเพรียว วินัยนี้สามารถช่วยให้คุณค้นพบอารมณ์ที่คุณต้องทำงานรวมถึงความเข้มแข็งของวิญญาณที่คุณมี

เพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการออกกำลังกายเหล่านี้และปรับปรุงของคุณ อารมณ์ ก็เพียงพอแล้วที่คุณจะทำ 30 นาทีต่อวัน การเรียกคืน สุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ