• อาจ 5, 2024

นิสัยเช่นการใช้ ครีมกันแดด หรือการบริโภคอาหารบางชนิดสามารถช่วยป้องกัน มะเร็งผิวหนัง ตามผู้เชี่ยวชาญจาก กระทรวงสาธารณสุข (SSa) มันเกิดขึ้นในประมาณ 20,000 รายใหม่ในแต่ละปีในเม็กซิโก

คุณต้องระวังให้ดี มะเร็งผิวหนัง ไม่ได้ จำกัด เฉพาะบางคน รังสีอัลตราไวโอเลต ของดวงอาทิตย์สามารถส่งผลกระทบต่อหนังกำพร้าในเวลาเพียง 15 นาทีตามที่ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) .

ด้วยเหตุผลเดียวกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ว่าคุณจะมี ผิว ชัดเจนหรือคลุมเครือคำนึงถึงนิสัยที่ช่วยให้คุณป้องกันประเภทนี้ โรคมะเร็ง . เรานำเสนอให้คุณต่อไป

1. ใช้ครีมกันแดด

ทุกวันโดยไม่มีข้อยกเว้นคุณต้องสมัคร ครีมกันแดด ช่วงกว้างอย่างน้อย SPF 15 ก่อนออกแดด ใช้ชั้นหนาในส่วนของ ร่างกาย ซึ่งเป็นที่เปิดเผยมากขึ้น CDC พูดว่า

2. ดูแลอาหาร

การทานอาหารสีส้มเช่นมันเทศแครอทหรือส้มสามารถช่วยลดความเสี่ยงได้ เบต้า แคโรทีน ที่ดูแลผิวจากภายในศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยากล่าว Carlos Olaechea .

3. เดินในที่ร่ม

ในการทำเช่นนั้นส่วนใหญ่ระหว่าง 10:00 น. - 16:00 น. คุณป้องกันไม่ให้รังสีจากดวงอาทิตย์เข้ามาโดยตรง ผิว . ในตารางนี้ แสง อัลตราไวโอเลต รุนแรงขึ้นและทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้นบ่งชี้ว่า สมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน .

4. สวมเสื้อผ้า "ยาว"

เสื้อเชิ้ตแขนยาวและเสื้อเบลเซอร์รวมถึงกางเกงและกระโปรงที่คลุมขาได้อย่างสมบูรณ์นั้นให้มากกว่า การป้องกัน . สีเข้มมีประสิทธิภาพมากกว่าสีอ่อนในแง่ของการปกป้อง รังสียูวี ชี้ให้เห็น สมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน .

5. เดินไปรอบ ๆ สวมหมวก

นอกเหนือจากแฟชั่นแล้วคุณควรสวมหมวกปีกกว้างที่คลุมใบหน้าของคุณเมื่อคุณอยู่บนท้องถนน หู และต้นคอจะช่วยคุณป้องกันมะเร็งในพื้นที่เหล่านั้น มันจะต้องเป็นวัสดุ "ปิด" เช่นผ้าใบหมายถึง CDC จำไว้ว่าเมื่อทำ กีฬา คุณต้องใช้หมวก

6. ออกกำลังกาย

ด้วยการ การออกกำลังกาย ลดระดับฮอร์โมนหญิง ฮอร์โมนเพศชาย และ อินซูลิน ในร่างกายฮอร์โมนที่เพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนา มะเร็งผิวหนัง . สมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน แนะนำสำหรับสาเหตุนี้อย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลังกายห้าครั้งต่อสัปดาห์

7. กินยาแอสไพริน

การศึกษาของ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัย ในเดนมาร์กกล่าวว่าการรับประทานยาแอสไพรินต่อวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงจากการทรมานได้ 15% มะเร็งผิวหนัง . อย่างไรก็ตามก่อนที่จะทำให้หนึ่งในนี้ของคุณ นิสัย ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อทราบความเสี่ยง

8. สวมแว่นกันแดด

วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้อง ตา และผิวหนังที่อยู่รอบ ๆ นั้นก็คือการใช้แว่นกันแดดประเภท "การพัน" เนื่องจากมีเปอร์เซ็นต์การดูดซับของ รังสีอัลตราไวโอเลต อย่างน้อย 99%

ในปีนี้เฉพาะในสหรัฐอเมริกาประมาณ 10,000 คนจะตายเพราะ มะเร็งผิวหนัง หมายถึง สมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน

ยาวิดีโอ: SUNSCREEN(ครีมกันแดด) : ทาทำไม? ทายังไง? ตัวไหนดี? ถูกและดีก็มีนะยูว!!! (อาจ 2024).