• อาจ 15, 2024

จาก 68% ของผู้ใช้ใหม่ที่ลงทะเบียนเข้ายิมพวกเขาจะไม่กลับมาหลังจากเข้าร่วมเดือนที่สาม, José Antonio Mársicoผู้อำนวยการทั่วไปของ Grupo ระบบ เหตุใดจึงยากที่จะออกกำลังกายเป็นนิสัยที่ยั่งยืนถ้ามนุษย์ถูกออกแบบให้เคลื่อนไหว?

การเผชิญหน้าครั้งแรกที่ส่วนใหญ่มีกับการออกกำลังกายที่ซับซ้อนยากและรุนแรง หากคุณผ่านขั้นตอนนี้ไปแล้วอาการปวดที่อาจเกิดขึ้นตามมานี้เกิดจากกิจกรรมส่วนเกินที่ร่างกายของคุณไม่ได้ใช้ และในที่สุดความน่าเบื่อซ้ำซากจำเจโดยไม่แปลกใจและความสนุกสนานจะมีเป้าหมายในการละทิ้ง "มาซาซิโกกล่าว

เครื่องปรุงรสที่จำเป็น ...

เป้าหมายของชีวิตคือการสร้างอารมณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกดี วิธีง่ายๆคือผ่านการออกกำลังกายและการปล่อยฮอร์โมนเช่นเซโรโทนินซึ่งจะถูกสร้างขึ้นเมื่อทำงาน

เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้โจเซ่อันโตนิโอจึงให้พื้นฐานแก่คุณในการออกกำลังกายเป็นนิสัย:

1. อะไรคือเหตุผลที่แท้จริงของคุณ? "เหตุผลเป็นอันดับแรก, จะทำอย่างไรต่อในภายหลัง"

2. เลือกเวลา มันจะเป็นช่วงเวลาที่ไม่มีอะไรนอกจากการออกกำลังกายของคุณ ขอแนะนำว่านี่เป็นครั้งแรกของวันที่จะพูดในเวลาที่ลุกขึ้น ความเหนื่อยล้าจะไม่เป็นข้อแก้ตัว

3. ค้นหารูทีนกลุ่ม มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่า การออกกำลังกาย กับคนอื่นมันสร้างการยึดมั่นมากขึ้น 2 เท่ากว่าทำแบบเอกเทศ

4. โค้ชของคุณต้องกระตุ้นคุณและมุ่งมั่นสู่เป้าหมายของคุณ

5. เป้าหมายของคุณควรเป็นเป้าหมายที่ช่วยให้คุณบรรลุผลที่แท้จริง

6. เคารพในสัญญาที่คุณทำไว้กับคุณ

7. ค้นหาพันธมิตร สมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือหุ้นส่วน เขาจะให้การสนับสนุนในบางครั้งเมื่อคุณไม่ต้องการออกกำลังกายต่อ

ประมาณ 60% ของประชากรในเม็กซิโกไม่ทำงาน; แต่ 40% ที่ถือว่ามีการใช้งานพิจารณาว่าถ้าเขานั่งอยู่บนเก้าอี้นวมดูโทรทัศน์และกริ่งกริ่งและประตูก็อยู่ห่างออกไปสี่เมตร

ตามที่ องค์การอนามัยโลก ผู้ที่มีอายุมากกว่า 18 ปีควรออกกำลังกายประมาณ 150 นาทีต่อวัน คุณออกกำลังกายมากแค่ไหน?