6 ท่าเพื่อต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ

• อาจ 3, 2024

ตามศีรษะของ คลินิกการนอนหลับของสถาบันจิตเวชศาสตร์แห่งชาติ "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi ความผิดปกติของการนอนหลับอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความคาดหวังและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย

ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาความผิดปกติของการนอนหลับมากที่สุดคือความเครียดและความวิตกกังวลองค์ประกอบในชีวิตประจำวันในชีวิตประจำวัน แต่มีวิธีใดในการป้องกันหรือควบคุมสถานการณ์นี้

GetQoralHealth, ด้วยข้อมูลจาก Huffington Post ช่วยให้คุณมีท่าทั้ง 6 ท่าที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและทำให้การพักผ่อนดีขึ้น จับพวกเขา!

1. Sukhasana การเอียงไปข้างหน้าทำให้ตำแหน่งนี้ง่ายและเข้าถึงได้ นอกจากนี้ยังเหมาะที่จะนอนหลับเพราะมันช่วยคลายความตึงเครียดและช่วยให้สะโพกเปิดออกให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

2. อุตตนะสนะ นอกเหนือจากการช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและนอนไม่หลับท่าจะมีประโยชน์ในการลดระดับความเครียดตามวารสารโยคะ ในการทำเช่นนั้นยืนขึ้นและงอลำตัวของคุณกับพื้นสัมผัสมือของเท้าด้วยมือของคุณ

3. Balasana ท่าทางการพักผ่อนที่เป็นเลิศในชั้นเรียนโยคะหลายท่าตำแหน่งของเด็กช่วยให้จิตใจสงบและคลายความตึงเครียดของร่างกาย พับลำตัวไว้เหนือขาโดยเหยียดแขนออกและพักหน้าผากบนพื้น

4. Viparita Karani ท่าง่าย ๆ นี้ยอดเยี่ยมสำหรับการผ่อนคลายในเวลากลางคืนและบรรเทาความเครียดของร่างกายคุณ เพื่อให้ได้ผลที่ดียิ่งขึ้นควรเก็บไว้เป็นเวลาห้านาทีขณะที่หลับตา

5. Savasana นอนอยู่บนพื้นดินเช่นเดียวกับศพตำแหน่งนี้ผ่อนคลายเพราะช่วยให้คุณมีสมาธิในการหายใจของคุณจึงบรรลุสันติภาพ

6. Ardha Matsyendrasana . บิดที่นั่งสามารถสร้างความรู้สึกผ่อนคลายในร่างกายในขณะที่ยืดกระดูกสันหลังเบา ๆ สิ่งที่ปลดปล่อยให้กับร่างกายและเป็นประโยชน์สำหรับการพักผ่อน

การพักผ่อนที่ดีไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย ลอง!