• อาจ 2, 2024

คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมในช่วงฤดูหนาวถึงมีผู้คนจำนวนมากด้วย ไข้หวัดใหญ่ ? จากการศึกษาของ โรงเรียนแพทย์ Mount Sinai ในนิวยอร์ก อุณหภูมิต่ำและความชื้นสัมพัทธ์ของสิ่งแวดล้อมลดลงทำให้ไวรัสแข็งแกร่งขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญมีรายละเอียดว่าด้วยเหตุผลเหล่านั้นมีความจำเป็นที่บางคนจะไอจามหรือพูดเพื่อให้ไวรัสแพร่กระจายไปในอากาศและคนอื่น ๆ หายใจเข้าพวกเขา

คุณอาจสนใจ: ความแตกต่างระหว่างไข้หวัดใหญ่กับหวัด

นอนหลับเหมือนเด็กทารก!

ด้วยวิธีนี้มันเป็นเรื่องง่ายมากสำหรับผู้ที่จะติดเชื้อได้ทุกที่และความรู้สึกไม่สบายก็สร้างความหายนะต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาเช่นไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้

เพื่อป้องกันอาการเจ็บคอคัดจมูกและหายใจดังเสียงฮืด ๆ จากไอที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณผู้เชี่ยวชาญของ Vick ให้คำแนะนำตามธรรมชาติต่อไปนี้แก่คุณ:

1. ล้างจมูก มันช่วยให้คุณกำจัดเมือกมันก็เพียงพอที่จะแนะนำน้ำกลั่นหยดหนึ่งและเกลือเล็กน้อย คุณยังสามารถรับสารละลายน้ำเกลือที่ช่วยให้ท่อสะอาดและชุ่มชื่น

2. ทำให้ห้องมืดลง สร้างบรรยากาศผ่อนคลายที่เหมาะกับการพักผ่อนของคุณเช่นวางผ้าม่านสีเข้มหรือใช้หน้ากากนอนหลับ

3. ทำให้ห้องเย็น รักษาอุณหภูมิห้องของคุณระหว่าง 12.2 และ 23.8 องศาเซลเซียสตาม National Sleep Foundation

4. อาบน้ำ . ก่อนนอนให้นอนแช่น้ำร้อนด้วยวิธีนี้คุณจะผ่อนคลายร่างกายของคุณและไอน้ำจะช่วยลดอาการคัดจมูกนอกจากให้ความชุ่มชื้นกับจมูกและลำคอ

5: ใช้ถุงเท้า เมื่อคุณอุ่นเท้าร่างกายของคุณจะผ่อนคลายและกระตุ้นความฝัน

6. ยกระดับหัวของคุณ ใช้หมอนเพื่อปรับปรุงการหายใจของคุณเนื่องจากคุณลดความดันของไซนัส

7. ปลดปล่อยความคิดของคุณ กิจกรรมต่าง ๆ เช่นการทำสมาธิการอ่านการฟังเพลงหรือการฝึกโยคะช่วยให้คุณผ่อนคลายจิตใจและมุ่งความคิดไปที่การผ่อนคลายและลืมความรู้สึกไม่สบาย