โรคกระดูกพรุนจะลดลงเมื่อทำงาน

• เมษายน 28, 2024

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่ากีฬาและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิ่ง ประโยชน์ทั้งสองอย่าง กล้ามเนื้อ ตามที่ สมอง ส่งผลให้สุขภาพที่ดีขึ้นและคุณภาพชีวิต

อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่ก่อนที่จะทำการใด ๆ กีฬา ไปพบแพทย์เพื่อสุขภาพทั่วไปของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจาก 30 ปีและอื่น ๆ ถ้าคุณไม่เคยออกกำลังกายใด ๆ เลย ความอ้วน หรือบางส่วน โรค .

จนถึงขณะนี้ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอิทธิพลนั้น การออกกำลังกาย มีเกี่ยวกับความรุนแรงทางจิตใจ แต่จากการศึกษาต่าง ๆ แสดงให้เห็นว่าดีกว่า การไหลเวียนโลหิต และในเวลาเดียวกันดีกว่า การเติมอากาศ ของ เลือด ที่มาถึง สมอง .

วิ่ง มันเป็นหนึ่งใน การอบรม สมบูรณ์มากขึ้นที่มีอยู่ในวันนี้; อย่างไรก็ตามในการดำเนินการอย่างถูกต้องคำแนะนำต่อไปนี้จะต้องนำมาพิจารณา:

1. ใช้รองเท้าเทนนิสที่มีความยืดหยุ่นและให้การสนับสนุน
2. สวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบายและเหมาะสมกับสภาพอากาศ
3. ทำการอุ่นเครื่องและยืด
4. เริ่มเดินทีละน้อยและดูการเพิ่มความเร็วของคุณ
5. ให้ศีรษะของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางนั่นคือคางควรจะขนานกับพื้น
6. มุมมองควรถูกนำไปยังขอบฟ้าและควรจะลดลงเป็นครั้งคราวเพื่อความปลอดภัยเท่านั้น
7. ให้ไหล่ของคุณถอยหลังและลงห่างจากหูของคุณ
8. ในขณะที่คุณเพิ่มความเร็วข้อศอกของคุณควรอยู่ใกล้กับร่างกายของคุณ
9. เมื่อวิ่งให้ลองจากน้อยไปมากโดยไม่จม

หลังจากการวิ่งจะแนะนำให้ทำการยืดกล้ามเนื้อในขณะที่กล้ามเนื้อเย็นลง ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ทำงานอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์หรือรายวันเพื่อรับสิทธิประโยชน์บางอย่างเช่น:

1. ปรับปรุงการไหลเวียน
2. ป้องกัน โรค โรคหัวใจและหลอดเลือด
3. ลดการคอเลสเตอรอล
4. ปรับปรุง ความดันโลหิต
5. ลดการความอ้วน
6. ต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ
7. ลดความเจ็บปวดของผู้ป่วยด้วยโรคข้อเข่าเสื่อม
8. เป็นอิสระจากความตึงเครียด และความกังวล
9. ป้องกันไม่ให้โรคกระดูกพรุน
10. หลีกเลี่ยงการพายุดีเปรสชัน

หลักการในการรับสภาพร่างกายที่ดีเป็นสิ่งเดียวกันสำหรับทุกคนดังนั้นจึงขอแนะนำให้พัฒนาโปรแกรมส่วนบุคคลเพื่อให้ทำงานได้ซึ่งองค์ประกอบเช่นการกระตุ้นของ ระบบคาร์ดิโอ ระบบทางเดินหายใจ ทำงานด้วยอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้นและทำกิจวัตรการฝึกอบรมที่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับความพยายามทางกายโดยไม่ต้องใช้พลังหรือความเจ็บปวด

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา