ทำเครื่องหมายหน้าท้องของคุณและกระชับแขนของคุณ!

• อาจ 17, 2024

6 ใน 10 คนของโลกไม่ได้ออกกำลังกายใด ๆ เพื่อให้พอดีหรือดูแลสุขภาพของพวกเขาซึ่งทำให้เกิดการสะสมของไขมันที่เอวลดลงทั่วร่างกายและดังนั้นจึงมีน้ำหนักเกิน

คุณไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิมเพื่อเปิดใช้งานตัวเองเพราะเครื่องมือเดียวที่คุณต้องใช้ในการฟิตคือร่างกายของคุณเองและบางลิงค์หรือเชือก

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยกำลังและปรับอากาศ ประเภทของการฝึกอบรมเช่น TRX พวกเขาเปิดใช้งานกล้ามเนื้อดีขึ้นพวกเขาเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นในเวลาอันสั้น

นักวิจัยชี้แจงว่าคนที่ฝึกแบบฝึกหัดของ TRX มันป้องกันการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังเพราะความพยายามนั้นเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อแต่ละอันที่คุณต้องการทำงาน

หากคุณต้องการกระชับร่างกายด้วยวิธีที่เรียบง่ายและไร้ความเสี่ยงดูวิดีโอที่ Mateo Martínezนำเสนอกิจวัตรที่คุณสามารถทำได้จากสวนสาธารณะบ้านหรือสถานที่โปรดของคุณ