5 เคล็ดลับในการรักษาสภาพร่างกายของคุณ

• เมษายน 29, 2024

การออกกำลังกาย มันเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับหัวใจ เพื่อรักษาของคุณ สภาพร่างกาย คุณต้องพยายามทำให้ได้ น้ำหนักในอุดมคติ หนึ่ง อาหาร สมดุล ส่วนที่เหลือ อย่างเพียงพอและงดเว้น ควัน .

หากคุณยังไม่ได้ทำ กิจกรรมการออกกำลังกาย ในขณะที่อุดมคติคือการสร้างโปรแกรมที่คุณเริ่มช้าและเพิ่มระดับของกิจกรรมตาม สถาบันสุขภาพปอดและโลหิตแห่งชาติ .

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มเดินและค่อยๆเพิ่มเวลาและระยะทาง นอกจากนี้มาตรการอื่น ๆ ที่จะรวม การออกกำลังกาย ภายในนิสัยประจำวันของคุณเช่น:

1. ปรับแต่งผลประโยชน์ . แต่ละคนให้ความสำคัญกับสิ่งต่าง ๆ ดังนั้นคุณต้องพิจารณาว่าจะได้รับประโยชน์อะไรจาก การออกกำลังกาย ควบคุมและมีสมาธิกับพวกเขาเป็นเป้าหมายระยะสั้นระยะกลางและระยะยาว

2. กิจกรรมกับเพื่อนและครอบครัว . พวกเขาสามารถช่วยคุณและ กระตุ้นให้คุณ เพื่อให้กระฉับกระเฉง นอกจากความรู้สึกสนับสนุนแล้วคุณยังจะรู้สึกมุ่งมั่นและมีความเป็นไปได้มากมายที่จะบรรลุเป้าหมาย

3. เพิ่มความเข้ม . เพิ่มในแต่ละวันทั้งจังหวะและเวลาสำหรับกิจกรรมของคุณค่อยๆ ลองพิมพ์พลังงานเพิ่มอีกนิดสำหรับผู้ใช้ที่ทำซ้ำหรือที่บ้าน

4. อุทิศเวลาให้ตัวเอง . บางครั้งออกไปข้างนอก จักรยาน หรือให้ ธุดงค์ บรรเทานาน ความตึงเครียด หลังจากวันที่ยากลำบาก พิจารณา การออกกำลังกาย เป็นช่วงเวลาพิเศษที่คุณอุทิศเพื่อต่ออายุร่างกายและจิตใจของคุณ

5. ติดตามความสำเร็จของคุณ . การลงทะเบียนจะทำหน้าที่ให้ตระหนักถึงความสำเร็จของคุณ สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้เสน่ห์หรือนวัตกรรม แกดเจ็ต ซึ่งสามารถช่วยคุณกำหนดเป้าหมายและ กระตุ้นให้คุณ .

ตัดสินใจอย่างรอบคอบเกี่ยวกับเวลาที่จะทำกิจกรรมแจกจ่ายให้พวกเขาตลอดสัปดาห์และอย่าลืมว่าความหลากหลายเป็นปัจจัยที่จะช่วยให้คุณสนุกสนาน

อย่าลืมเริ่มต้นด้วยกิจกรรมต่าง ๆ ตามที่คุณต้องการ สภาพร่างกาย . หากคุณมีชนิดใด โรคเรื้อรังหรือโรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพิจารณากับแพทย์ของคุณว่ากิจกรรมประเภทใดที่เหมาะสำหรับคุณ

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).