• อาจ 3, 2024

หากเราต้องการมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีควรกลับไปสู่ธรรมชาติและเลือกอาหารที่ไม่เพียง แต่ให้สารอาหาร แต่ยังส่งผลดีต่อร่างกายของเราเช่นเดียวกับอาหารที่ใช้งานได้ แต่¿สิ่งที่พวกเขาและสิ่งที่อาหารทำงานเพื่อ ?

การสอบสวนของ มหาวิทยาลัยบาร์เซโลนา เผยให้เห็นว่า อาหารมีฟังก์ชั่น เมื่อนอกเหนือไปจากสารอาหารพวกเขามีผลประโยชน์ในสิ่งมีชีวิตเช่น:

1. ควบคุมสุขภาพทางเดินอาหาร พวกเขารักษาความสมดุลของพืชในลำไส้ด้วยการเป็นโปรไบโอติกหรือพรีไบโอติก

2. เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาหัวใจ

3. เปิดใช้งานการเผาผลาญ หลักการที่ใช้งานของอาหารการทำงานป้องกันการพัฒนาของโรคอ้วนและระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ

มีพวกเขาอยู่ในมือ!

หลังจากรู้ว่าอาหารเสริมเพื่อการทำงานเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องรู้จักให้ละเอียดเพื่อระบุและใช้ประโยชน์ทางโภชนาการให้ได้มากที่สุด

1. ถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่ว

พวกมันมีไอโซฟลาโวนและเดดาซินซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการสืบพันธุ์ของเซลล์มะเร็ง

2. ธัญพืชไม่ขัดสี

อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ (ลิกนิน) และฟลาโวนอยด์ป้องกันการอักเสบและส่งเสริม กำจัดไขมันและสารพิษ เช่นเดียวกับการก่อตัวและความมั่นคงของอุจจาระ

3. ผลไม้ผักและหัว

พวกเขาให้เส้นใยที่ละลายน้ำและโพลีฟีนที่ช่วยป้องกันผลกระทบของอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ตัวอย่าง: บลูเบอร์รี่ไวน์แดงชาเขียว

4. ปลาสีฟ้า, เชีย, น้ำมันเมล็ด (มะกอก)

โดยมีกรดโอเมก้า 3 และ 6 ป้องกันสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยลดการปรากฏตัวของ คอเลสเตอรอล ในร่างกาย

5. กะหล่ำปลีบรัสเซลส์กะหล่ำดอกบรอกโคลีกระเทียมและหัวหอม

การที่อุดมไปด้วย organosulforados ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ริ้วรอยก่อนวัย และการพัฒนาของการติดเชื้อ

6. โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรไบโอติก

นมหมักนี้มีความสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้และสามารถช่วยควบคุม การย่อยอาหาร ดังนั้นตอนของการขนส่งช้าก๊าซเสียงและความไม่สบายทางเดินอาหารอื่น ๆ จะกลายเป็นอดีตไปแล้ว

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอาหารเพื่อสุขภาพอะไรบ้างอย่าลืมที่จะรวมเข้ากับ สุขภาพที่ดี .

นอกจากนี้ยังอาจสนใจคุณ

น้ำลดน้ำหนักได้ใน 7 วัน

เรียนรู้ที่จะทำให้หมอบที่สมบูรณ์แบบและมีลักษณะเช่นนี้ ...

ประเภทของผู้ชายที่คุณควรหนีจาก

เมื่อบีบสิวนี้เกิดขึ้นกับผิวของคุณ

ยาวิดีโอ: [MultiSub] The Adventures of Sherlock Holmes: Adventure 5 “The Five Orange Pips” (อาจ 2024).