ข้อแนะนำในการควบคุมแคลอรี่ของคุณให้แข็งแรง

• อาจ 6, 2024

หากคุณต้องการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณนี่คือคำแนะนำบางส่วนเพื่อให้คุณไปถึงเป้าหมายได้โดยไม่ตายในความพยายาม ดร. Adriana Liceaga ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องโภชนาการบอกวิธีการทำให้สำเร็จ

1.- ตรวจสอบฉลากของผลิตภัณฑ์ที่คุณบริโภค: “ ผู้คนไม่มีนิสัยชอบอ่านข้อมูลทางโภชนาการของอาหารและนั่นคือสาเหตุที่พวกเขากินและกิน แต่พวกเขาไม่รู้ว่าในน้ำอัดลมครั้งเดียวพวกเขาสามารถบริโภคได้มากกว่า 300 แคลอรี”

2.- การออกกำลังกาย ในแง่นี้ดร. Liceaga ชี้ให้เห็นว่าผู้คนควรออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง: "นี่ควรจะต่อเนื่องและเข้มข้นเพื่อเผาผลาญแคลอรีอย่างน้อย 400 แคลอรี"

3.- แบ่งปันอาหารของคุณ ในร้านอาหารส่วนใหญ่มีขนาดใหญ่ดังนั้นตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวคือคุณไม่ได้ปรุงอาหารทั้งหมดที่คุณเสิร์ฟให้เสร็จ

4.- ย้ายตลอดเวลา แม้ว่าการเดินหรือปีนบันไดไม่ได้เป็นตัวแทนของการออกกำลังกายในตัวมันเองมันเป็นกิจกรรมทางกายที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่

5.- ลดการบริโภคโซดา สำหรับ Liceaga หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือคนมีนิสัยชอบดื่มโซดาซึ่งนอกเหนือจากการเพิ่มไขมันในร่างกายแล้วยังเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

ในแง่นี้ดร. Liceaga ย้ำว่าวิธีเดียวที่ใครบางคนที่จะลดน้ำหนักคือการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง:

"ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่โฆษณาว่าพวกเขาจะลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องโกหก ผู้คนควรเข้าใจว่าพวกเขาควรเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่พวกเขากิน มิฉะนั้นพวกเขาจะไม่บรรลุเป้าหมาย "