• เมษายน 27, 2024

การลดน้ำหนักไม่เพียง แต่เป็นเรื่องของความสวยงามเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องของสุขภาพอีกด้วย ไม่เป็นปัญหาพิเศษสำหรับผู้หญิง แต่ก็มีผู้ชายที่ต้องทำ ในกรณีนี้วิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการผ่าน การอบรม มีประสิทธิภาพ สำหรับ ลง ของ น้ำหนัก .

ไปยัง โบสถ์ทิโมธี ศาสตราจารย์แห่ง ศูนย์วิจัยชีวการแพทย์เพนนิงตัน ในรัฐหลุยเซียนาสหรัฐอเมริกา ลง ของ น้ำหนัก ไม่ยากใคร ๆ ก็ทำได้ บรรลุมัน . สิ่งที่ยากคือ เก็บไว้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวม อาหาร กับ การออกกำลังกาย ".

จำเป็น ของ การฝึกอบรมทางกายภาพ สำหรับผู้ชายพวกเขาเป็น ต่าง สำหรับผู้หญิง กลยุทธ์การเคลื่อนไหวและ ความรุนแรง พวกเขาไม่เหมือนกันเมื่อมอง สูญเสีย ของ น้ำหนัก .

ออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน

Todd Durkin, โค้ชที่มีคุณสมบัติเหมาะสม และผู้เขียนของ แผนผลกระทบของร่างกายพูดว่าวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการ ลดน้ำหนัก ผ่าน การอบรม เข้มข้น คุณใช้พลังงานมากเกินไป

ตามที่ Durkin ชุดนี้ของ การอบรม พวกเขามีประสิทธิภาพ แต่พวกเขาจะต้องต่อเนื่องและซ้ำซาก

1. กระโดดหมอบ ยังเป็นที่รู้จักกันในนามกบพวกเขาช่วย เผา ขึ้น แคลอรี่ . ในการทำให้พวกเขาแยกเท้าเพื่อให้พวกเขาเป็นความกว้างของไหล่ของคุณ เริ่มกระโดดให้สูงที่สุด ทำซ้ำ 10 ครั้งและตามด้วยเหล็กทันที