โรคกระดูกพรุนจะลดลงเมื่อออกกำลังกายและมีวิตามินดี

• อาจ 3, 2024

ปฏิบัติการ การออกกำลังกาย ทางกายภาพทุกวันบริโภค วิตามินดี ผ่านการบริโภคแคลเซียมทุกวันและรับ ดวงอาทิตย์ เป็นเวลา 15 นาทีต่อวันรวมทั้งนำ อาหาร สมดุลเป็นปัจจัยที่ช่วยป้องกัน โรคกระดูกพรุน หมอพูด Leonel Nieto Lucio ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาการบาดเจ็บและศัลยกรรมกระดูก สถาบันประกันสังคมเม็กซิกัน (IMSS)

ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บกล่าวว่ากาลเวลาและการได้รับแคลเซียมต่ำทำให้กระดูกมีรูพรุนมากขึ้นผอมและเปราะบาง ดังนั้นความต้านทานเชิงกลต่อแรงและความตึงเครียดที่สิ่งมีชีวิตรองรับจะลดลงซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อความทุกข์ทรมาน กระดูกหัก .

การบริโภคของ กลิ่น และ แอลกอฮอล์ เตี้ย วัยหมดประจำเดือน แต่เนิ่นๆจากอายุ 45 ปีและมีน้ำหนักต่ำก็สามารถทำให้เกิด โรคกระดูกพรุน . ผู้หญิงเป็นผู้ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด: สำหรับผู้ชายสามคนที่ป่วยเป็นโรคนี้ Nieto Lucio ระบุว่า แคลเซียม มันสามารถพบได้ในนม, ชีส, Tortilla และขนมปัง เขาระบุว่าควรเดิน 20 นาทีทุกวันเพื่อป้องกันสภาพและ / หรือการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและไม่สูญเสียความหนาแน่นของกระดูก

สำหรับความสนใจจากผลที่ตามมาของ โรคกระดูกพรุน ดร. Nieto Lucio โรงพยาบาลบาดเจ็บและศัลยกรรมกระดูกของ Magdalena de las Salinas แสดงการผ่าตัด 2,000 ปีโดยเฉลี่ย: ผู้หญิง 1,200 คนและผู้ชาย 800 คนในหมู่พวกเขากระดูกสะโพกหัก และ คอลัมน์ ซึ่งส่วนใหญ่จะพบในผู้สูงอายุ