5 เครื่องดื่มที่สะสมในสะโพกของคุณ

• อาจ 5, 2024

คุณมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันในสะโพกหรือไม่? ความลับในการสวมใส่ร่างกายที่เพรียวบางและกระชับคือการใช้อาหารที่สมดุลที่ให้สารอาหารที่จำเป็นในการทำกิจกรรมของคุณและหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลส่วนเกิน

จากการศึกษาของ ภาควิชาโภชนาการของโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ดในบอสตัน การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปในผู้หญิงนั้นสัมพันธ์กับการเพิ่มน้ำหนักการสะสมไขมันในสะโพกและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2

การศึกษาระบุว่าแคลอรี่จำนวนมากที่ถูกดูดซึมผ่านของเหลวสะสมในเซลล์ที่เรียกว่า adipocytes ดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะเติบโตเมื่อการบริโภคน้ำตาลเพิ่มขึ้น

น้ำตาลที่สร้างไขมันในสะโพกมักจะอยู่ในรูปของซูโครสแลคโตสและฟรุกโตสส่วนผสมที่พบในปริมาณมากในเครื่องดื่มต่อไปนี้:

1. น้ำผลไม้หวาน การศึกษาของ มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย แสดงให้เห็นว่าการบริโภคเครื่องดื่มนี้มากเกินไปเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของโรคอ้วน การบริโภคซูโครสที่ไม่มีเส้นใยเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญอาหาร, การสะสมของไขมันในร่างกาย อุดมคติคือการกินผลไม้ทั้ง
2. น้ำอัดลม บทความของ โรงเรียนสาธารณสุขแห่งฮาร์วาร์ด เผยให้เห็นว่าโซดาครึ่งลิตรมีน้ำตาล 15 ​​ถึง 18 ช้อนชานั่นคือมากกว่า 240 แคลอรี ในขณะที่มากกว่าหนึ่งลิตรและครึ่งหนึ่งของเครื่องดื่มโคล่ามีมากกว่า 700 แคลอรี่
3. เครื่องดื่มให้พลังงาน ของเหลวประเภทนี้เป็นหนึ่งในแหล่งพลังงานหลักของแคลอรี่ซึ่งให้มากกว่า 226 ต่อวัน
4. แอลกอฮอล์ . การศึกษาของ การตรวจสอบผู้ที่สนใจในเรื่องมะเร็งและโภชนาการของชาวยุโรปโดยสถาบันโภชนาการมนุษย์ของเยอรมัน อธิบายว่าของเหลวประเภทนี้มีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกายของผู้หญิง
5. กาแฟ บนพอร์ทัล Livestrong.com มีการระบุว่าเครื่องดื่มนี้ช่วยเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดซึ่งส่งผลต่ออารมณ์และการนอนหลับ เมื่อร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมจะเพิ่มการผลิตไขมันในเซลล์

โดยการลดการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้จะไม่เพียง แต่ป้องกันการสะสมของไขมันในสะโพกคุณยังจะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณโดยการลดความเสี่ยงของโรคอ้วน โรคที่สร้างความเสียหายให้กับรูปร่างหน้าตารวมถึงสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ

อย่าลืมที่จะรวมส่วนเล็ก ๆ ของทุกกลุ่มอาหารให้มีอาหารที่สมดุลและดื่มน้ำวันละสองลิตร และคุณคุณกินเครื่องดื่มประเภทนี้วันละกี่ครั้งที่สนับสนุนการสะสมของไขมันในสะโพก?
 

ยาวิดีโอ: 24 EASY DIYs TO MAKE IN NO TIME (อาจ 2024).