10 ปุ่มเพื่อความสามารถทางจิตของคุณ

• อาจ 16, 2024

จังหวะของชีวิตในปัจจุบันทำให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นแสดงอาการของความเครียดและความเหนื่อยล้าทางจิตใจซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้วิธีการผ่อนคลายกระตุ้นสมองของคุณให้ดีขึ้น ความสามารถทางจิต และตัดสินใจได้ดีในกิจกรรมและชีวิตส่วนตัวของคุณ

ดังนั้นใน GetQoralHealth เรานำเสนอกุญแจเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายตามพอร์ทัลของ innatia.com และ vitadelia.com:
 

1. เรียนรู้ตัวเลข . การจดจำตัวเลขเป็นสิ่งที่ซับซ้อนที่สุดสำหรับคนจำนวนมาก แต่มันก็เป็นเรื่องดี การออกกำลังกาย สำหรับเรา สมอง เพื่อเสริมสร้างความสามารถของคุณ หน่วยความจำ และกระตุ้นทักษะความเข้าใจในด้านต่าง ๆ ของสมอง

2. อ่าน . การอ่านเป็นหนึ่งในสิ่งที่แนะนำมากที่สุดสำหรับเกือบทุกพื้นที่ของชีวิตเหมือนกันกับสมองของคุณเพราะมันช่วยเสริมความสามารถของ ความคิดและการบีบอัด ก่อนที่ปัญหาต่าง ๆ ที่เราเผชิญ
 

3. ทำลายกิจวัตรประจำวัน หากคุณทำสิ่งเดียวกันทุกวันคุณไม่ได้สร้างการเชื่อมต่อใหม่ในสมองของคุณที่อนุญาตให้คุณออกกำลังกาย ความคิดสร้างสรรค์ . ทำสิ่งเดียวกันด้วยวิธีต่าง ๆ กระตุ้นสมองของคุณ เรียน สิ่งใหม่เพื่อเพิ่มความสามารถของคุณ
 

4. ใช้มืออื่น ๆ ของคุณ . การพยายามทำสิ่งต่างๆด้วยมือที่ไม่ถนัดเป็นหนึ่งในความท้าทายที่ซับซ้อนที่สุดในสมองและร่างกายของเรา สิ่งที่ง่ายเหมือนการเปลี่ยนนาฬิกาเข็มอาจหมายถึงความท้าทายสำหรับสมองของเรา
 

5. เล่นเครื่องดนตรี . การเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีเป็นหนึ่งในสิ่งที่กระตุ้นสมองของคุณได้มากที่สุดเพราะมันต้องมีการเชื่อมต่อมากมาย ความสามารถทางจิต .
 

6. เรียนรู้ภาษาใหม่หรือคำศัพท์ทุกวัน มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายนี้เพิ่มความสามารถของสมองที่เกี่ยวข้องกับ len Guaje . คำศัพท์เพิ่มเติมช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่อยู่รอบตัวเราและแสดงออกได้อย่างถูกต้อง

7. การพักผ่อน ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวัน ผ่อนคลาย และกำจัด ความตึงเครียด ช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้น คุณสามารถใช้เทคนิคการหายใจ โยคะสมาธิ หรือเพียงแค่เดินหรือออกไปรับอากาศบริสุทธิ์
 

8. งีบหลับ มันแสดงให้เห็นว่าให้คุณหยุดพัก 15 ถึง 20 นาทีในแต่ละวันปรับปรุงทักษะของ หน่วยความจำ , ฝัน และส่งเสริมการ อารมณ์ดี โดยเฉพาะหลังอาหาร
 

9. วิดีโอเกม พวกเขาช่วยในการประสานงานระหว่างมือและดวงตาการสร้างภาพเชิงพื้นที่และการใส่ใจในสิ่งต่าง ๆ พร้อมกันโดยเฉพาะเกมแอ็คชั่น
 

10. อาหารเพื่อกระตุ้นความจำของคุณ มีอาหารหลายอย่างที่เสริมสร้างและกระตุ้นให้คุณ สมาธิและความจำ เช่นปลา, องุ่น, ถั่ว, ผักขม, ผลไม้สีแดง, อะโวคาโด, ช็อคโกแลตขม, อบเชยและแอปเปิ้ลเพื่อชื่อไม่กี่

วิธีที่คุณสามารถรวมกุญแจเหล่านี้ทุกวันจะช่วยให้คุณออกกำลังกายและกระตุ้นสมองให้มีสุขภาพจิตที่ดีซึ่งสะท้อนให้เห็นในคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ไปข้างหน้าและลองพวกเขา!
 

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (อาจ 2024).