กำจัดแคลอรี่ด้วยชีสกระท่อม

• เมษายน 30, 2024

อาหารอร่อยที่ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่คงที่และรูปร่างที่น่าอิจฉาคือชีส กระท่อม เนื่องจากคุณสามารถรวมเข้ากับอาหารจานใดก็ได้และทุกเวลา มันอาจเป็นส่วนสำคัญของอาหารเช้าหรืออาหารเย็นของคุณ

ตัวชีส กระท่อม มันเป็นแหล่งที่ดีของ โปรตีน แคลเซียม วิตามิน B12 สังกะสีและโฟเลต นอกจากนี้แล้ว riboflavin ป้องกันโรคโลหิตจางและมะเร็ง แต่ที่สำคัญที่สุดคืออาหารแคลอรี่ต่ำและช่วยให้คุณควบคุมการย่อยอาหาร

ด้วยพลังแห่งความเต็มอิ่มได้กลายเป็นหนึ่งในอาหารหลักในแผนอาหารดังนั้นจึงสามารถมาพร้อมกับผลไม้ผักหรือแคร็กเกอร์ เพื่อให้คุณเพลิดเพลินกับคุณสมบัติทั้งหมด GetQoralHealth และสหพันธ์เบาหวานเม็กซิกัน พวกเขาแบ่งปันสูตรต่อไปนี้:

ลาซานญ่าชีสและผักโขม

ส่วนผสม

1. พาสต้าลาซานญ่าหนึ่งร้อยกรัมในแผ่น
2. ชีสคอทเทจ 250 กรัม
3. เคเปอร์สับหนึ่งช้อน
4. ถ้วยนม 1 ใน 4
5. ผักโขมหนึ่งร้อยกรัม
6. มะเขือเทศหั่นครึ่งหนึ่ง
7. น้ำส้มสายชูหนึ่งช้อนชา
8. พาร์เมซานชีส 2 ช้อนโต๊ะ
9. ใบโหระพานิดหน่อย
10. พริกไทยเล็กน้อย
11. กระดาษแว็กซ์

การจัดเตรียม

1. ปรุงพาสต้าจนเนียน ระบายและกระจายบนกระดาษแว็กซ์
2. ผสมคอทเทจชีสเคเปอร์นมและพริกไทย
3. วางชั้นของพาสต้าลงในวัสดุทนไฟรูปสี่เหลี่ยมคลุมด้วยใบผักโขมครึ่งหนึ่งแล้วใส่ส่วนผสมของชีสกระท่อมครึ่งหนึ่ง
4. วางพาสต้าอีกชั้นแล้วปิดด้วยมะเขือเทศ โรยเบซิลและเทน้ำส้มสายชู
5. ทำซ้ำเลเยอร์และครอบคลุมด้วย Parmesan ชี
6. นำเข้าอบประมาณ 30 นาทีที่อุณหภูมิ 220 องศา (ในเตาอบ) และนำออกจนสุกดี

เมื่อเสิร์ฟพร้อมคุณสามารถทานคู่กับซอสมะเขือเทศเข้มข้นและโรยหน้าด้วยใบพาร์สลีย์และคอทเทจชีสเล็กน้อย รู้จักประโยชน์เพิ่มเติมของชีสเพื่อสุขภาพของคุณ

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือลดน้ำหนักใหม่ของ GetQoralHealth