• อาจ 3, 2024

การศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด มันแสดงให้เห็นว่าโดยการลดการผลิตชั่วโมงการทำงานเป็นที่ชื่นชอบ อย่างไรก็ตามสัญญาณใดบ้างที่สามารถบอกคุณได้ว่าคุณทำงานมากเกินไปและเวลาพักผ่อนของคุณน้อย

กลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง มันเกิดขึ้นหลังจากนำเสนอความเครียดในระดับสูงและเป็นลักษณะของปัญหาการนอนหลับปวดกล้ามเนื้อปัญหาหน่วยความจำและความไวในต่อมน้ำเหลืองที่คอและรักแร้ และในระยะยาวมันสามารถลดไม่เพียง แต่การทำงาน แต่ยังรวมถึงกิจกรรมกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ด้วย "บทความจาก ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค

ถึงเวลาที่จะมีความสนุกสนานมากขึ้น?

นี่ไม่ใช่สัญญาณเดียวที่บ่งบอกว่าคุณควรทำงานน้อยลงและสนุกมากขึ้น ที่นี่เรานำเสนอข้อมูลของพอร์ทัลให้ผู้อื่น OCCMundial

1. อะไรนะ ฉันไม่เข้าใจคุณ

ความเครียดมีผลต่อความสามารถทางปัญญา: ความเข้มข้นลดลงทำให้การตัดสินใจยากเนื่องจากสถานการณ์และผลที่ตามมาไม่สามารถหลอมรวมได้

2. ร่างกายของคุณป่วย

การใช้เวลานานในการทำงานนำไปสู่นิสัยที่ไม่ดี: การบริโภคกาแฟน้ำตาลและอาหารที่มีไขมันสูงเกินไป การออกกำลังกายลดลงและในบางกรณีปริมาณแอลกอฮอล์

3. ดอกเบี้ยเพียงเล็กน้อย

คุณไม่สามารถตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพื่อไปทำงานทำไม? คุณไม่รู้สึกมีแรงบันดาลใจคุณสามารถสัมผัสกับความรู้สึกเจ็บปวดและความวิตกกังวล

4. ทุกสิ่งรบกวนจิตใจคุณ

ความสุขที่คุณรู้สึกในการทำงานลดลง แม้แต่สิ่งที่คุณเจอคือความหงุดหงิดความเห็นถากถางดูถูกและอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้งที่เข้าและออกจากงาน

5. คุณรู้สึกจม

ความรู้สึกนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยความรู้สึกปวดร้าววิตกกังวลรำคาญหรือไม่สบายเนื่องจากสถานการณ์ที่กำลังประสบอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะความเครียดที่เกิดขึ้น

6. คุณไม่มีชีวิตทางสังคม

เมื่อคุณมีชีวิตการทำงานเป็นเรื่องปกติที่คุณจะอุทิศเวลาน้อยลงในการเข้าสังคม เนื่องจากความเหนื่อยล้าหรือกิจกรรมมากเกินไปคุณจึงเริ่มยกเลิกการประชุมและออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ

7. คุณเริ่ม แต่ยังไม่เสร็จ

ผู้จัดการงานและส่วนบุคคลของคุณไม่แน่นอนซึ่งไม่เสร็จสมบูรณ์จนกว่ากิจกรรมจะสิ้นสุดในเวลานั้น นี่ไม่ใช่ว่าคุณไร้ความสามารถคุณมีอาการอ่อนเพลียทางจิตใจซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณมีสมาธิที่เพียงพอ

หากคุณไม่มีความเป็นไปได้ในวันหยุดพักผ่อนตัวเลือกในการทำให้งานของคุณสนุกสนานและผ่อนคลายมากขึ้นคือการเดิน 10 นาที เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้คุณมีออกซิเจนในสมองและเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข)