• อาจ 13, 2024

อัลลันวอลเลซ ผู้แต่งหนังสือ "พลังของการทำสมาธิเพื่อความสมดุล" ระบุว่าการทำสมาธิช่วยให้เข้าถึงได้ถึงระดับ สมาธิ เป็นไปไม่ได้ที่ช่วยให้เราดำเนินกิจกรรมประจำวันของเราอย่างมีประสิทธิภาพและเงียบสงบ

ตามที่ โพสต์ Huffington มีข้อแก้ตัว 6 ข้อที่ไม่ควรทำสมาธิ

รู้จักตัวเองมากขึ้น!

1. ฉันไม่สามารถล้างหัวของฉันใจของฉันทำงานอยู่เสมอ

เคล็ดลับคือการหยุดตัวเองอย่างหนัก เมื่อคุณ ใจ ระวังให้ดีว่าจะทำอะไรทานเป็นอาหารมื้อเย็นหรือถ้าคุณสามารถออกกำลังกายได้ในภายหลัง มุ่งเน้นไปที่ การหายใจ และนับอีกครั้งแนะนำ เพียร์สัน .

2. ฉันไม่มีสมาธิในการทำงาน

แม้ว่าสถานที่เงียบสงบเป็นอุดมคติ แต่เราก็สามารถทำได้ รำพึง ในสถานที่ใดและในกรณีใด ๆ ถ้าคุณเป็น วอกแวก โดยไซเรนภายนอกหรือเสียงของคนที่พูดคุยรอบตัวคุณให้ความสนใจกับเสียงแทนที่จะเครียดโดยไม่ฟังมันแนะนำ Andy Puddicombe อดีตพระและสมาชิกของ บริษัท การทำสมาธิ ของ เพียร์สัน .

3. การนั่งสงบทำให้ฉันง่วงนอน

หากคุณต้องการ การนอนพักกลางวัน หลังจาก รำพึง คุณอาจต้องการมันอยู่ดี การทำสมาธิ ทำให้คมชัดขึ้น ความตระหนัก ความรู้สึกหรือความรู้สึกใด ๆ เช่น ความเมื่อยล้า หรือ ความสุข อธิบาย เพียร์สัน .

4. ฉันได้ลองแล้ว แต่ฉันทำไม่ได้

มันไม่ได้เกี่ยวกับการเป็นผู้เชี่ยวชาญ แต่เกี่ยวกับการอุทิศเวลาเพื่อรักษามัน ของคุณ ใจ มันจะไม่อยู่ในสถานที่ที่สงบและชัดเจนเสมอไป นั่นคือเหตุผลที่มันแม่นยำ การทำสมาธิ ช่วยเหลือแสดงความคิดเห็น Puddicombe .

5. ฉันซึ่งกระทำมากกว่าปกฉันไม่สามารถนั่งเป็นเวลานาน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามากถึงห้าวินาที การทำสมาธิ พวกเขาจะทำให้เราดี เราอาจรู้สึกกังวลในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปเราสามารถควบคุมความคิดที่หลงทางของเรา

ทีมจิตแพทย์นำโดย โรงพยาบาลทั่วไปแมสซาชูเซตส์ พบว่าติดตามโปรแกรมของ การทำสมาธิ เป็นเวลาแปดสัปดาห์สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอย่างมากในพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับ หน่วยความจำ , selfconsciousness , การเอาใจใส่ และ ความตึงเครียด .
 

ยาวิดีโอ: วิธีง่ายๆ ในการรู้จักตัวเอง (อาจ 2024).