5 เคล็ดลับสำหรับการแข่งขัน 5 กม

• เมษายน 26, 2024

ขั้นตอนแรกที่คุณต้องมอบให้ วิ่ง ในเวลาของคุณการแข่งขันระยะทาง 5 กิโลเมตรจะถูกกำหนดให้ทำ อย่ากดและไปตามจังหวะของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องเตรียมตัวก่อนล่วงหน้านั่นคือคุณมีสภาพร่างกายที่ควรหลีกเลี่ยง ทำร้ายคุณ

ดังนั้นใน GetQoralHealth เราให้กุญแจเพื่อให้คุณบรรลุถึงสิ่งนี้และในวันอาทิตย์ที่ 27 พฤษภาคมซึ่งจะเกิดขึ้นเป็นครั้งที่แปด การแข่งขัน Bonafont เตรียม 100% จดบันทึก:

1. ส่วนที่เหลือ กุญแจสำคัญในการแสดงใน การออกกำลังกาย คือคุณมี ฝัน ก็ดีและคุณนอนโดยเฉลี่ย 8 ชั่วโมง
2. ทานอาหารเช้า . เป็นสิ่งสำคัญที่ก่อนที่คุณจะไปประกอบอาชีพของคุณกินบางสิ่งบางอย่าง อุดมคติคือการบริโภคผลไม้บางชนิดเช่นกล้วยสำหรับโพแทสเซียมที่มีธัญพืชและชาเล็กน้อย
3. กำหนดเวลาของคุณ . เมื่อคุณพร้อมที่จะวิ่งเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องตั้งเป้าหมายที่แท้จริง ถ้านี่เป็นครั้งแรกบางทีคุณอาจคิดถึงชั่วโมงครึ่งเพื่อก้าวไปอย่างช้าๆ แต่ถ้าคุณมีประสบการณ์แล้วคุณสามารถปรับปรุงได้ระหว่าง 3 ถึง 4% ในครั้งก่อน
4. ตรวจสอบขั้นตอนของคุณ หากเป้าหมายของคุณคือการทำให้เสร็จสมบูรณ์ 5 กิโลเมตรใน 30 นาทีขั้นตอนเฉลี่ยคือ 5 นาทีต่อกิโลเมตร
5. เร่งความเร็วในบางครั้ง . แง่มุมหนึ่งที่จะช่วยคุณปรับปรุงเวลาของคุณคือคุณผสมผสานขั้นตอนที่กระชับกับขั้นตอนที่รวดเร็ว: อย่าลืมควบคุมการหายใจและให้ความชุ่มชื้น

อย่าลืมทำให้แตกต่าง การยืด ก่อนที่ วิ่ง ; อบอุ่นขึ้นด้วย squats เล็กน้อยและ เกี่ยวกับท้อง . อย่าลืมหายใจเข้าลึก ๆ หลายครั้งทั้งก่อนระหว่างและหลังเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในอาชีพของคุณและหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่ดี

ดังนั้นคุณจะรู้ว่าถ้าคุณต้องการเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณและรู้สึกดีขึ้น ที่เดิน , trota หรือ วิ่ง และเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ที่เสนอโดย การแข่งขัน Bonafont ซึ่งมีเป้าหมายสำหรับผู้หญิงที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีให้เวลาตัวเองและปรับปรุงความนับถือตนเอง สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่: www.carrerabonafont.com

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: เตรียมความพร้อมสำหรับการประกวด KPN MUSIC COMPETITION 2017 l KPN MUSIC ACADEMY 2017 (เมษายน 2024).