โยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ

• อาจ 4, 2024

ในทางปฏิบัติของ โยคะ , Uttanasana (อย่างใดอย่างหนึ่ง ท่าทาง ของ การยืดออก เข้มข้น) ช่วยยืดน่อง กล้ามเนื้อ hamstrings, glutes และ กล้ามเนื้อ ของ กระดูกสันหลัง . นอกเหนือจากการให้ความยืดหยุ่นกับด้านหลังของร่างกายท่าทางลดลง ความกังวล และ พายุดีเปรสชัน โทนเสียงอวัยวะในช่องท้องและยังสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

ตามข้อมูลจาก สถาบันโยคะเม็กซิกัน ถ้าคุณเตรียมร่างกายด้วยการยืดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงเช่น Adho Mukha Svanasana (ท่าสุนัขคว่ำหน้าลง) Ardha Uttanasana (งอครึ่งด้วยมือบนผนัง) และ Uttanasana เมื่อแยกเท้าออกจากกันคุณสามารถเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อม sirsasana (ท่าบนหัว)

ในวิดีโอหน้า Ana Paula Domínguez ผู้อำนวยการ สถาบันโยคะเม็กซิกัน (IMY) มันแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการรับมากขึ้น มีความยืดหยุ่น ของร่างกายของคุณด้วยการฝึกฝนของ โยคะ .

ในระหว่างการสัมภาษณ์ที่จัดขึ้นใน Qi Center ของเคาน์เตสDomínguezชี้ให้เห็นว่า มีความยืดหยุ่น มันสำคัญมากต่อสุขภาพเพราะมันทำให้เรามีความสมดุล

โดยการยืดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อ เรากำลังปรับปรุงของเรา ความคล่องตัว ช่วยเราหลีกเลี่ยงความเสียหายในระหว่างการปฏิบัติการออกกำลังกาย และป้องกันความอุตสาหะ และtensione s นอกจากนี้เราปรับปรุงของเรา การไหลเวียน เมื่อเราผ่อนคลายและเชื่อมต่อกับเรา ภายใน .

หัวหน้าสถาบันโยคะเม็กซิกันเตือนคุณว่าถ้าคุณมีปัญหา สุขภาพ , ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำ การออกกำลังกาย และคุณควรอบอุ่นร่างกายของคุณอยู่เสมอกล้ามเนื้อ ก่อนที่จะเริ่มกิจวัตรใด ๆ

ติดตามเราที่พูดเบาและรวดเร็ว และFacebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเลการลงทะเบียน กับเรา