• อาจ 8, 2024

ตามที่ สถาบันสุขภาพทางเดินอาหารและโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี expels โดยเฉลี่ย 14 ก๊าซต่อวันทั้งในรูปแบบของเรอหรือท้องอืด; อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ควรมีกลิ่นหากสิ่งตรงกันข้ามเกิดขึ้นผู้ร้ายคือแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้เล็กของคุณ แต่สามารถหลีกเลี่ยงแก๊สในกระเพาะอาหารได้หรือไม่?

สาเหตุหลักของก๊าซส่วนเกินคือวิถีชีวิตของเรา ตัวอย่างเช่นพูดคุยในขณะที่คุณกินเพราะในขณะที่ทำสิ่งนี้กลืนอากาศอย่างแท้จริง สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อเคี้ยวหมากฝรั่งและสูบบุหรี่
 

คุณเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณหรือไม่

การระบุนิสัยที่ไม่ดีที่นำไปสู่ปัญหานี้อาจเป็นงานที่ซับซ้อนเนื่องจากพวกเขาฝังรากอยู่ในวิถีชีวิตของเรา ดังนั้นGetQoralHealth มันมีห้านิสัยที่คุณต้องกำจัดเพื่อปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ รับพวกเขา!

1. กินผลไม้ในมื้ออาหารของคุณ พยายามอย่าบริโภคมันในเวลาอาหารกลางวัน ผลไม้ควรถูกนำมาคนเดียวและในความช่วยเหลือที่เหมาะสำหรับการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้

2. คุณกินเครียดและรวดเร็ว เคี้ยวอาหารทั้งหมดและทำให้แน่ใจว่าแต่ละชิ้นที่คุณใส่ในปากมีขนาดเล็ก (ไม่เกินหนึ่งนิ้ว) เวลามื้ออาหารควรเป็นพื้นที่ที่สะดวกสบายและเงียบสงบพยายามอย่าพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่ทำให้คุณเครียด

3. นมส่วนเกินตัวอย่างนมและชีส พยายามทานโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรีย (acidofilus และ bifidus) เท่านั้นซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาสมดุลของพืชในลำไส้และป้องกันการหมักในลำไส้

4. อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบ ควรควบคุมให้มีขนมปังมันฝรั่งซีเรียลและผักเช่นกะหล่ำดอกและผักขม สิ่งที่เกิดขึ้นกับกลุ่มอาหารเหล่านี้คือพวกมันไม่ได้ถูกย่อยดังนั้นพวกมันจึงถูกหมักด้วยแบคทีเรียซึ่งก่อให้เกิดก๊าซ

5. ดื่มกาแฟ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่น่าตื่นเต้นเช่นกาแฟและดื่มน้ำย่อยแทน

หากคุณมีแก๊สอยู่แล้วและต้องการควบคุมมันคำแนะนำที่ดีคือการบริโภคถ่านสักชิ้น สิ่งนี้จะดูดซับก๊าซและขับไล่พวกมันผ่านทางอุจจาระ คุณสามารถค้นหาได้ในสมุนไพรใด ๆ

นอกจากนี้ยังอาจสนใจคุณ

10 คุณสมบัติของขิง

สัญญาณของโรคมะเร็งในร่างกายของคุณ

ส่วนที่ผิดปกติที่ผู้หญิงไม่มีขน