• เมษายน 27, 2024

ส่วนสำคัญของอาหารเช้าก็คือ น้ำส้ม ที่ rovides สิ่งมีชีวิต วิตามินซี และป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร วารสารคลินิกของสมาคมโรคไตแห่งอเมริกา; อย่างไรก็ตามการบริโภคมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุของความเสียหายต่อสุขภาพ

น้ำส้มหนึ่งแก้ว (ที่มีผลไม้บีบสามชิ้น) มีส่วนช่วยแคลอรี่ได้ประมาณ 210 แคลอรี่

น้ำส้มหนึ่งแก้ว (พร้อมผลไม้บีบสามชนิด) มีส่วนช่วยแคลอรี่ได้ประมาณ 210 แคลอรี่; นอกจากนี้ในการนำเสนอนี้เส้นใยที่มีอยู่ในเยื่อกระดาษหายไปผู้เชี่ยวชาญกล่าว Alberto Cormilot ผู้ก่อตั้ง สถาบันอาหารและโภชนาการอาร์เจนตินา (IAAN)

ในวิดีโอต่อไปนี้ Deyanira Cano อธิบายถึงความสำคัญของการลดนิสัยนี้ซึ่งแทนที่จะดูแลสุขภาพของคุณเป็นอันตรายต่อมัน

ลิ้มรสการหลอกลวง?

ในการค้นหาเพื่อควบคุม หนักเกินพิกัด และโรคความเสื่อมเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้มีการเปิดเผยตำนานบางอย่าง ในหมู่พวกเขาประโยชน์ของการบริโภค น้ำส้มคั้น ที่มากเกินไปสามารถสร้างความเสียหายต่อสุขภาพ ที่นี่เรานำเสนอ 6 วิธีที่คุณทำ:

1. ประกอบด้วยฟรุกโตส การสอบสวนดำเนินการโดย ผู้เชี่ยวชาญด้าน Robert Lustig และ Richard Johnson แสดงให้เห็นว่าส่วนเกินเหล่านี้ทำให้น้ำหนักเพิ่มการหลอกลวง การเผาผลาญอาหาร เนื่องจากจะปิดอวัยวะควบคุมความอยากอาหารในระบบของคุณ ฟรักโทส อินซูลินไม่ได้กระตุ้นอย่างเหมาะสมซึ่งจะไม่ยับยั้ง ghrelin ("ฮอร์โมนหิว") และไม่กระตุ้น leptin (the "ฮอร์โมน ของความเต็มอิ่ม ") ซึ่งร่วมกันก่อให้เกิดการต่อต้านอินซูลินและสิ่งนี้ทำให้คนกินมากเกินไป

2. ทำลายหูของคุณ ฟรักโทสเพิ่มระดับของ ไตรกลีเซอไรด์ จากการศึกษาของ Alma Pesquero Romero, รับผิดชอบ คณะรัฐมนตรีหูคอจมูกของโรงพยาบาลประจำภูมิภาค, Gabriel Mancera, หูมักจะเป็นอวัยวะแรกที่เผยให้เห็นสภาพใน ระบบไหลเวียนเลือด Hyperlipidemias นั้นบ่อยกว่านั่นคือระดับไตรกลีเซอไรด์สูง (ไขมันชนิดหลักที่ไหลผ่านกระแสเลือดเพื่อให้พลังงานหรือเก็บไว้)

3. เวลามีผลกับคุณ ถ้ามันไม่สดและใช้เวลามากกว่า 2 ชั่วโมงในตู้เย็นหรือในที่เปิดคุณค่าทางโภชนาการของมันจะลดลงถึง 80%

4. ทำให้เกิดโรคเบาหวาน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ เกี่ยวกับการบริโภคผลไม้และความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เผยให้เห็นว่าถึงแม้ว่าการรับประทานผลไม้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน

5. ไม่มีไฟเบอร์ในทางปฏิบัติ น้ำส้มหนึ่งแก้วคิดเป็น 10% ไฟเบอร์ ส้มมี

6. เพิ่มน้ำหนักของคุณ ผู้เชี่ยวชาญ Alberto Cormilot ตั้งข้อสังเกตว่ามีเพียงไฮเดรตไฮเดรตเท่านั้นที่ใช้ในน้ำส้มซึ่งเพิ่มอินซูลินในเลือดอย่างรวดเร็วและสนับสนุนการก่อตัวของ ไขมัน

น้ำส้มคั้น เป็นอันตรายต่อ แต่ถ้าคุณกินมันในระดับปานกลางและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล (ดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ) มันจะมีประโยชน์ โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ!